呑菜にて和定食（カレイの煮付け）８００円
午前中の顧問先にてコーヒー&サンドイッチ
なので軽くココでランチ
７日土曜日はコナミ新大阪にてボディパンプ60＆ボディアタック45
パンプ60
もちろん新曲（BP103）
スマートバーのない店舗では軽く！
（プレートが余っていないので
）
バイセプスは17.0kgのバー
悩む19.0㎏のバーにするべきか（苦笑）
チェスト、バック、トライセプス、ランジは
10.0kgのプレートがないので5.0kgのプレート２枚重ね
ショルダーは17.0kgのバーで
いいトレーニングでした
アタック45
代行かつ後ろだったのでおとなしく（苦笑）
予約をキャンセルして、パンプのツールを片付け並ぶと最後尾（苦笑）
軽くやって、終了
来週の土曜日は頑張ります
８日日曜日はコナミ心斎橋にてボディジャム（テック＆45）＆ボディパンプ60
ジャム テックをやって（何かもったいない！テック無しの60がいいネ）
ジャム45
ウォーミングアップ、カーディオ１、カーディオ2
大分慣れてきました
先週は定員だったので、見にくかったですがわりと空いていたので
前から３列目の左端
（ぎりぎりに並びました！）
コレから楽しみます（多分もうすぐ飽きるかもネ？）
パンプ60
スマートバーがあるのでいつものウエイト
頑張りました
９日月曜日祝日はコナミ新大阪にてボディアタック45＆ボディパンプ60
アタック45
少し早く行って、並びました（２列目の中央）
プライオメトリックは場所チェンジするので、タックジャンプは軽く
パワーで気合入れました
スクワット＆ジャンプでより高く、
バーピー＆タックジャンプでより高く
やっぱり気合を入れないとアタックつまらない（笑）
いいトレーニングでした
パンプ60
スマートバーがないので軽く
（ほぼ満員でプレートも余っていません！）
でもトライセプスは5.0kgのプレート２枚重ねだよ
また躊躇してバイセプスは17.0kgのバー
（次回は19.0㎏のバーにします）
いいトレーニングでした
今日の１曲 BJ82-08 Bruno Mars ｢ 24K Magic｣
とりあえずこの曲から
和訳付きのPVがありました
和訳しようかと思ったけど、深い意味はなさそうなのでヤメ（苦笑）
曲を楽しみましょう