呑菜にて和定食（鰤の照焼）８００円
やっぱり煮付けと言えばコレ
ブリの照焼、天ぷらがココの和定食のおススメです
２２日金曜日はコナミ心斎橋にてボディパンプ60
パンプ60
火曜日のGRIT STRENGTH のイントラさんのパンプ60
BP87-01 ｢Let There Be Love｣
BP77-02 ｢It’s My life｣
BP84-04 ｢Because The Night｣
イントラさんが休憩が２回あって、ウエイトアップをススメルので
23.6kgのバー→33.6kgのバー→35.6kgのバー
でやってみました
３セット目はスクワットの38.6㎏のバーにすればよかったかな（笑）
BP88-05 ｢Can't Hold Us｣
BP60-08 ｢One Night In Bangkok｣
BP77-09 ｢We No Speak Americano｣
という選曲でした！
まあ、いつものトレーニングでした
２３日土曜日祝日はＳtudio TRIVEにてGRIT
移動して
コナミ大阪ステーションシティにてボディジャム テック＆45
GRIT １３５回目
GRIT STRENGTH 新曲№２２
KENSHIN GRIT
詳細は機会があれば、
ご覧の通り、№２２も23.6kgのバー＆5.0kgのプレートで大丈夫
（プレートは5.0kgでとの指示あり！）
残念ながら、前に行けず後ろで
ＴRACK 1 ACCELERATED WARMING UP
TRACK 2 CONTRAST TRAINING
TRACK 3 10/10/KICKER
確か３０秒内に１０回やれば休憩！
ＴRACK 2 &TRACK 3 が２セットありハード
後は、そのままの勢いで（笑）
TRACK 4 SUPERSETS
TRACK 5 EVERY 30 SECONDS
TRACK 6 COACH CALLS
①ウォーク
プレートを頭上に挙げたまま、左右に横移動
②ジャンプ
プレートを頭上にプッシュして脚を開いてジャンプ、プレートを下げ脚を閉じる
③プッシュアップ
バーピー＆腕立て、直ぐに両手を前にだしてスクワット姿勢に立つ
上記をコーチのコールに合わせて反応
２分間なので直ぐに終了
TRACK 7 CORE
いつもの腹筋と両手を前にだしてプランク姿勢キープ
バーを持っての
左右移動のスクワット＆プレス
パワープレス１０回
ローイング＆ハンズクリーン
ローイング＆アップライトロウなど
プレートを持っての
プレートアーク左右移動
プレート頭上プッシュジャンプ
プレートを胸の前にしてジャンピングランジ
プレートプッシュ＆１８０度回転ジャンプなど
詳細はまた
いいトレーニングでした
移動してコナミ大阪ステーションシティへ
４人の女性イントラさんによるジョイントレッスン
（予約№１２ ３０人完売、残り３５名かなり前に定員になったみたい）
ジャム テック１５ カーディオ１＆カーディオ２の予習
ジャム45
バックナンバーBJ76
テックの時、最初はやりにくかったですが、身体が憶えていました
バッチリ
さすがにイントラさんが４人もいれば盛り上がります
やっぱりジャムは楽しいネ
１０月からのスケジュールをどうするか悩ましい
パンプもやりたいけど、アタック＆ジャムも
それにコンバットも、たまにGRIT
今日の１曲 BJ76-15 Calvin Harris & Disciples ｢How Deep Is Your Love｣
ジャムで最高に盛り上がったこの曲で
もちろんアタック（BA92-1）やパンプ（BP97-7）の曲です
I want you to breathe me
私を感じてほしい
Let me be your air
あなたの空気にさせて
Let me roam your body freely
あなたの体を自由に歩き回りたい
No inhibition, no fear
抑えることもなく 怖くもない
How deep is your love?
どれだけ愛してくれるの
Is it like the ocean?
海のように深く
What devotion are you?
どうやって愛してくれるの
How deep is your love?
どれだけ愛してくれるの
Is it like nirvana?
涅槃のように天にも昇る気分かな
Hit me harder, again
もっと激しく もう一度
How deep is your love?
どれだけ愛してくれるの
How deep is your love?
どれだけ愛してくれるの
How deep is your love?
どれだけ愛してくれるの
Is it like the ocean?
海のように深く
Pull me closer, again
もっと近くに引き寄せて もう一度
How deep is your love?
どれだけ愛してくれるの
How deep is your love?
どれだけ愛してくれるの
Open up my eyes and
目が覚めたら
Tell me who I am
私が誰だか教えて
Let me in on all your secrets
秘密をすべて教えて
No inhibition, no sin
抑えることもなく 罪も恐れないわ
以下、ほぼ同じ内容の繰り返し！
How deep is your love?
Is it like the ocean?
What devotion? Are you?
How deep is your love?
Is it like nirvana?
Hit me harder, again
How deep is your love?
How deep is your love?
How deep is your love?
Is it like the ocean?
Pull me closer, again
How deep is your love?
How deep is your love?
How deep is your love?
So tell me how deep is your love, can we go deeper?
So tell me how deep is your love, can we go deep?
So tell me how deep is your love, can we go deeper?
So tell me how deep is your love, can we go deep?
(How deep is your love?)
So tell me how deep is your love, can we go deeper?
So tell me how deep is your love, can we go deep?
(How deep is your love?)
So tell me how deep is your love, can we go deeper?
(Pull me closer, again)
So tell me how deep is your love
How deep is your love?
How deep is your love?
How deep is your love?
So tell me how deep is your love, can we go deeper?
So tell me how deep is your love, can we go deep?
(How deep is your love?)
So tell me how deep is your love, can we go deeper?
So tell me how deep is your love, can we go deep?
という内容の曲でした
Is it like nirvana?
涅槃のように天にも昇る気分かな
Hit me harder, again
もっと激しく もう一度
Pull me closer, again
もっと近くに引き寄せて もう一度
How deep is your love?
どれだけ愛してくれるの
激しい曲かな？責められているみたい（苦笑）
(すみません！
（おまけ）BJ76-12 Demi Lovato ｢Cool For The Summer｣
この曲もいいネ
甘い女性の声がいいネ
歌詞の内容もチョットセクシー
Got my mind on your body and your body on my mind
君の身体に僕の心を重ね 僕の心に君の身体を重ね
Got a taste for the cherry, I just need to take a bite
チェリーの味を知ってしまった ただひと口味わいたいね！
歌詞と和訳は下記ＰＶ参照