笑くぼにてサーロインステーキランチ９７２円
ＪＲ福島駅の帰りに、いつものココへ
コーンたっぷりで美味しいネ
食後のコーヒー＆カルピス付きです
あづま家にてチャーシューマヨ丼セット（ミニカレーちゃんぽん付き）７５０円
このチャーシューマヨ丼好き
ミニカレーちゃんぽんも（笑）
月曜日はコナミ新大阪にてメガダンス45＆RUN練習
メガダンス45
先週とほぼ同じ選曲？（MD36多い！）
最近のコナミ新大阪はX55&コンバットは参加者多く、
メガダンスで減少するみたいです（苦笑）
RUN練習
いつものように！
５分：ウォーミングアップ4.0km/h
４０分：持久走9.0km/h
8分：ダッシュ11.0km/h
２分：ラストスタート13.0km/h
何とか終了走行距離：８．６８km
２４時間リレーマラソンin舞洲は１週1.4km
13.0km：1.4km＝６０分：Ｘ
Ｘ＝1.4×60/13.0→Ｘ＝６．４６分
ということで、
時速１３．０でラスト６分３０秒走れるように
月水金,７月１５日まで練習します
２０日火曜日はコナミ梅茶にてボディパンプ60
パンプ60
カルフォルニア？（曲名が違うかも？）
サマーオブ69
サマーレイン
シャラップキスミー（BP84ｰAlternative05)
ウィゴットイットゴーイングオン
グレネイド
ナウユーアーゴーン
トラブルメイカー
エンジェル
（また１曲足りない（苦笑）分からん
）
先々週はバックナンバーBP47の通し
先週はバックナンバーBP44の通し
昨日はMIXでした
いいトレーニングでした
今日の１曲BP67-07 Basshunter ｢Now You're Gone｣
Basshunterのパンプの曲と言えば
BP78-01 ｢Saturday｣,BP69-07 ｢All I Ever Wanted｣
｢Saturday｣はアタックの曲（BA72-06)でもあるけど、印象薄いネ（苦笑）
コレも和訳したような気がするけど、見つからない
まあ曲を楽しみましょう
（おまけ）BP67-10 Aerosmith ｢Angel｣
クールダウンで聴くAerosmithもいいネ
でこれから定番のBP54-03 Belinda Carlisle ｢Summer Rain｣
もちろんアタックの曲（BA49-06)