呑菜にて日替わり定食（ヒレカツ）７００円
軽く近所のココで
寳香樓（ポーシャンロウ）にてサービス定食（麻婆豆腐）６５０円
この前台湾ラーメンだったので、今度はコレ
この麻婆豆腐は辛いネ
１５日木曜日はコナミ新大阪にてボディパンプ45
Studio TRIVEにてGRITの予定が間に合わず、急遽変更！
最近の曲が多くてハード！
いいトレーニングでした
１６日金曜日はコナミ新大阪にて
X55(45分）&ボディパンプ30＆RUN練習
いつものX55やってパンプ30やって、
金曜日の夜はトレッドミルが空いています
ボディバランス45はヤメてRUN練習
５分：ウォーミングアップ4.0km/h
４０分：持久走9.0km/h
何とか持ちこたえた（苦笑）
１０分：ダッシュ11.0km/h
（13.0km/hは次回）
５分：クールダウン
走行距離：８．６１km
後４週間､ダッシュ13.0km/hで６分30秒が次の目標です
でその後？
１８日日曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット60＆コアクロス30
田舎出張から帰ってきて軽くコンバット
レイラ、ホットＮコールド
シャラップアンドキスミー
窓から見える一輪の花
ネサージャ
スエガージャガー
レットザビートゴー
パワーオブラブ
ピープルライクアス
ジャストザウェイユーアー
という選曲だったかな？わかるかな（笑）
（１曲足らない！まあどうでもいいけど！）
でコアクロス30やって終了
今日の１曲 BC40-01b Katy Perry 「Hot N Cold」
この曲はどちらかと言うとボディアタックの曲（BA64-5）の印象が強いです
ボディステップの曲（BS77-3）でもあります
和訳したことがあるような気がするのですが見つからず（苦笑）
とりあえず下記PV 楽しみましょう
（おまけ）BC53-06 Cher Lloyd ｢Swagger Jagger｣