洋食カーネリアンにて日替わりランチ（とんかつおろしハーフ！）９６０円
仕事の帰り、ココへ！
平日には日替わりランチがありました
いつもはとんかつ９８０円ですが、２０円安くておろしとんかつも
３日日曜日は淀川RUN練習、コナミ大阪ステーションシティにてボディジャム60
土曜日にライブに行った ４Ｆ JｰCLICK 前スタート！
新御堂と淀川の交差する地点！
菅原城北大橋を渡って対岸へ！
城北公園前の看板！
豊里大橋を渡って！
更に神崎川へ！
神崎川緑地（トイレと水道水があります！）
昼寝している人もいて、私もしたかったなあ！
淀川と神崎川の交流地点で川幅が広い！
鳥飼大橋まであと少しですが、もう無理だ（苦笑）
無事出発地点まで戻ってきました
走行距離１７．８km
サンオイルを塗ったけど日焼け（笑）
事務所で休憩してからステーションにてジャム60
新曲（BJ77）２回目！
１回目は４５分クラスだったので、初めての部分も多い！
あっという間に終了！
展開が早く、振りを憶えるのが大変！
これから少しずつ、楽しくなるでしょう
４日月曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45＆ボディコンバット30＆RUN練習
アタック45
もちろん新曲（BA93)
プライオメトリック、サークルラン、アジリティ、パワー
なんかジャンプが多くて、日曜日の淀川RUNで脚が重い
楽しく終了！
結局アジリティ＆パワーで声出し！
初めて会うような参加者も多い感じ
続いてコンバット30
もちろん新曲（BC68）
BC68-6 ｢She Got It｣
シーガレ
サイドキック、フロントキック、バックキックいいネ
もちろんココで声出し！
初めて見る女性参加者が多い
BC68-7 ｢The United Vibe｣
まあムエタイは最後ランニングマンニーだけ声出し
BC68-8 「Out Of My Hands」
で連打！この曲いいネ
楽しいコンバット30でした
RUN練習10回目！
軽くネ（苦笑）
５分：ウォーミングアップ
３０分：持久走８．０km/h
５分：クールダウン
RUN練習１２．０km/hはヤメ！
走行距離は４．７９kmでした
今日の１曲 BJ77-14 Missy Elliott ft. Pharrell Williams ｢WTF (Where They From)｣
和訳はする必要がなさそうなのでヤメ！
曲＆PVを楽しみましょう