あづま家にて天津飯セット（ミニ唐揚げラーメン付き）７５０円
ミニ唐揚げラーメン付きがあったのでコレを注文！
ミニラーメンに唐揚げが入っているだけですが
栄成軒にてB定食（四川茄子）７５０円
この前の麻婆茄子とは違います！
この前はラー油がたっぷり入っていて辛かったけど、
今回も辛くはないけど熱い！
フーフーしながら食べました
木曜日は飲み会でお休み！
金曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45＆ボディパンプ30＆RUN練習
アタック45
もちろん新曲（BA93）
今回オプションはイントラさんによって違うみたい？
楽しめました
パンプ30
新曲（BP98）
32.0㎏のバーでスクワット＆チェスト！
チェストの８パルス、１６パルス、下からスタート､腕立ての２セット！
超ハードだよネ（苦笑）
バックは22.0kg→27.0kg→32.0㎏のバーにチェンジ
腹筋も効くね
いいトレーニングでした
RUN練習⑨回目！
５分：ウォーミングアップ
４３分：持久走９．０km/h
７分：RUN練習１２．０km/h
５分：クールダウン
迷って７分だけ（苦笑）
走行距離は８．６３kmでした
２日土曜日はコナミ梅田茶屋町にてボディパンプ60＆CXWORX30＆ボディコンバット60
１９：００からのライブのため、昼間に！
パンプ60
もちろん新曲（BP98）
やっぱり６０分クラスはいいネ
17.0kgのバーで－やって、力瘤パンパンになりました
CX30
新曲（CX23）初めて
比較的楽かな？
10.0kgのプレートでやれば、強度上がるかもね（笑）
コンバット60
もちろん新曲（BC68）
久々のイントラさん！
以前、GRITの後このイントラさんのコンバット60良く受けました
残念ながら、前にオバちゃんが多い
ステーションへ行った方が良かったかもね（苦笑）
８曲目（コンバット３）イントラさんが煽ってくれたので、声出し開始
まあこんなもんかな
今日の１曲BP98-1 Armin van Buuren feat. Cimo Fränkel ｢Strong Ones｣
パンプのウォーミングアップの曲ですが、
We can do better
このフレーズが頭に残ります
I've been calling
ずっと叫んでいた
I've got endless reasons
永遠に続く理由があったのさ
Wait now, hold on
今は待って 維持して
Say you still believe
今でも信じている
we run straight through fire
火の中をまっすぐ走るって
But we can do better
でも もっとうまくできる
We can do better
うまくやれるさ
Save our lost time
失った時を節約して
Cause we can do better
だって もっとうまくできる
We can do better
うまくやれるさ
Cause all that we need
だって 必要なのは
Is a second to hold on
維持する１秒だけ
Cause we are the strong ones
だって 強いんだ
All that we need
必要なのは
Is a reason to fight on
戦う１つの理由だけ
Cause we are the strong ones
だって 強いんだ
Yeah we are the strong ones
強いんだ
We are the strong ones
強いんだ
We are the strong ones
We are the strong ones
We are the strong ones
Don't think
考えるな
Don't speak
口に出すな
Let's just sit in silence
ただ黙ってすわっているだけさ
Every heart beat
全ての心臓の鼓動が
Makes it feel just like we
感じさせる
Run straight through fire
火の中をまっすぐ走るって
But we can do better
でも もっとうまくできる
We can do better
もっとうまくできる
Save our lost time
失った時を節約して
Cause we can do better
だって もっとうまくできる
Cause all that we need
だって 必要なのは
Is a second to hold on
維持する１秒だけ
Cause we are the strong ones
だって 強いんだ
All that we need
必要なのは
Is a reason to fight on
戦う１つの理由だけ
Cause we are the strong ones
だって 強いんだ
We are the strong ones
強いんだ
We are the strong ones
強いんだ
Is a reason to fight on
戦う１つの理由だけ
Cause we are the strong ones
だって 強いんだ
We are the strong ones
強いんだ
We are the strong ones
強いんだ
という内容の曲でした
何でもイイや！
We can do better
もっとうまくできる