銀のさらの寿司
クライアントの会社でおよばれしました
９貫＋手巻き寿司で満足
ご馳走様でした
魚人にて日替わり定食の魚（エビとブロッコリーの辛～？）８００円
ブロッコリーに釣られコレを注文！
まあまあでしたネ
いつものように半熟玉子も味付け海苔も！
今日も元気だランチが旨いぜ！
２４日火曜日はコナミ梅田茶屋町にてGRIT＆ボディアタック45
GRIT １１２回目
STRENGTH（筋力）トレーニング 新曲№１６の７回目
ご覧の通り！25.6kgにウエイトアップ
内容はいつもと同じなので割愛！
バーの23.6kg→25.6kg たった2.0kgですがコレが効くね
クリーン＆プレスの連続がペースダウン
でもパワープレスの連続はいつもと同じ回数やりました
次回もコレでやります
（STRENGTH人気あります！参加者１２名
）続いてアタック45
さすがにGRITあとで、思考ゼロ（苦笑）
思わぬところでミス！何も考えていません
内容は次の木曜日のアタック60と同じ選曲！
次を見て
２５日水曜日は休足日
２６日木曜日はコナミ梅田茶屋町にてボディパンプのテック＆30、ボディアタック60
パンプのテック
今更テックを受けなくてもいいけどネ（笑）
まあ基本を
パンプ30
バックナンバーBP75の通し
BP75-1 Cascada ｢Fever｣
BP75-2 Jason Derulo ｢Whatcha Say｣
BP75-3 Pitbull featuring Akon ｢Shut It Down｣
BP75-4 The Calling ｢Wherever You Will Go｣
BP75-9 Usher ｢More｣
BP75-10 Adam Lambert ｢Whataya Want From Me｣
バックナンバーBP75いい曲が多い！
チェストがきつめで、最後はステップ台に足をのせてプッシュアップ８回
いいトレーニングでした
アタック60
雰囲気的には火曜日のメンバーの方がいいネ（笑）
ハードな曲だったら声出しする予定が、結局しなかった
やっぱり火曜日にします
BA51-2 ｢Baby Baby｣多分コレ！
サイドタップ 両手横→体の前でグー→パンチアップ
BA91-04 「Ghost Flows」
スクワット・バーピー・ジャンプを２回→オフ・ザ・ビートで３回
ジャンプでなくタックジャンプなら、もっと強度上がります（笑）
BA63-5 ｢Whine Up｣
私の好きな曲！ZUMBAでもよくやりました
BA85-6 ｢Applause｣
アジリティのテーマはアメフト！比較的楽な曲！
BA47-8 2 Unlimited ｢Jump For Joy｣
古ーい曲！だから強度低いネ
BA83-9 ｢Poisonous｣
たまにタックジャンプ１回（笑）
BA69-10 ｢Down｣
BA82-11 Will.I.Am feat. Britney Spears ｢Scream & Shout｣
こんな感じでした
同じイントラさんなので、参加するとしたら火曜日のアタック45にします
今日の１曲 BP75-2 Jason Derulo ｢Whatcha Say｣
またJason Derulo（笑）レスミルズに多いネ
すみません、時間がないので和訳省略！
Wha- wha- what did she say?
Mmmm, whatcha say,
Mmmm, that you only meant well?
Well, of course you did
Mmmm, whatcha say,
Jason Derulo
Mmmm, that it's all for the best?
Of course it is
[Verse 1]
I was so wrong for so long
Only tryin' to please myself (myself)
Girl, I was caught up in her lust
When I don't really want no one else
So, no, I know I should've treated you better
But me and you were meant to last forever
So let me in (let me in) give me another chance (another chance)
To really be your man
[Hook:]
'Cause when the roof caved in and the truth came out
I just didn't know what to do
But when I become a star
We'll be living so large
I'll do anything for you
So tell me, girl
[Chorus:]
Mmmm, whatcha say,
Mmmm, that you only meant well?
Well, of course you did
Mmmm, whatcha say (whatcha say)
Mmmm, that it's all for the best?
Of course it is
Mmmm, whatcha say,
Mmmm, that you only meant well?
Well, of course you did
Mmmm, whatcha say (whatcha say)
Wha- wha- wha- wha- what did she say?
[Verse 2]
How could I live with myself
Knowing that I let our love go (love go)
And, ooh, when I do with one chance
I just gotta let you know
I know what I did wasn't clever
But me and you we're meant to be together
So let me in (let me in) give me another chance (another chance)
To really be your man
[Hook]
[Chorus]
[Bridge:]
Girl, tell me whatcha said (said)?
I don't want you to leave me
Though you caught me cheatin'
Tell me, tell me whatcha said (said)?
I really need you in my life
'Cause things ain't right, girl
Tell me, tell me whatcha said (said)?
I don't want you to leave me
Though you caught me cheatin'
Tell me, tell me whatcha said (said)?
I really need you in my life
'Cause things ain't right
[Hook:]
'Cause when the roof caved in and the truth came out
I just didn't know what to do
But when I become a star
We'll be living so large
I'll do anything for you
So, baby, whatcha say!
[Chorus]
（おまけ！）
BA63-5 Kat DeLuna ft. Elephant Man 「Whine Up 」
BA47-8 2 Unlimited ｢Jump For Joy｣
アタックのインターバルの曲
チョット古いかな（笑）