魚人にて海鮮丼（そば付き）水曜日５０円引き８００円
ブリ、マグロ、タコ、カニ、シラスなど！
でいつもの半熟玉子＆味付け海苔（海苔がいっぱいあるけどネ！）
蕎麦もあるから満腹デース
満月にて日替わりランチ（とんぺい焼き&焼きそば他）６５０円
ご飯＆味噌汁、お代わり自由で安いネ
缶の烏龍茶付きで満腹デース
呑菜にて海鮮チラシ８００円
近所のココへ！
お代わりは出来ませんが、酢飯だからいいネ
やっぱりチラシ寿司大好き
２０日水曜日はコナミ新大阪にてボディジャム45＆ボディアタック45
ジャム45
カーディオ２は BJ72-14 「Bang Bang」など！
最初忘れていても直ぐに思い出すカーディオ２です
他は最近の曲でウォーミングアップ、アイソレーション、リカバリーなど！
最後はBJ76-17 ｢What Do You Mean｣で終了
アタック45
BA88-1 「I Will Never Let You Down」
BA88-2 ｢Get Out｣
をやってスクワット＆バーピー＆タックジャンプの曲
BA65-6 ｢Rhythm Of The Night｣
BA92-2 ｢The Night｣と同じ曲です
で６回やって７回目にスリーステップランで横移動するアジリティやって
BA75-9 ｢Fading Like A Flower｣
斜め前ハイニーランとか、ジャンピングジャック
タックジャンプ、サイドスライド＆ジャンプなど！
まあまあの強度でした
２１日木曜日はコナミ香里園にてボディパンプ45＆ボディステップ60
パンプ60
BP81-1～4、BP87-7､BP88-8,9
BP81-1 Cobra Starship feat. Sabi ｢You Make Me Feel...｣
よくやる定番の曲でスタート
32.0㎏のバーでスクワット＆チェスト＆バック！
BP81-3 ｢Loud｣これはわりと軽め！
BP81-4 ｢Ravers Fantasy｣
前半（クリーン＆プレス＋デッドロウ、クリーン＆プレス４連続）×２セット
後半（クリーン＆プレス４連続）×２セット
まあまあの強度でした
ランジは27.0kgのバーで、ショルダーは22.0kgのバーで！
最近の曲に比べれは楽かもね
そこそこハードです ステップ60
新曲（BS103）の６０分クラスは初めて
プレートを持つ曲が３曲あるんだ
BS103-5 ｢Ah Yeah So What｣
両足横ジャンプ！いいネ
アタックの曲（BA90-7）、コンバットの曲（BC65-2）
BS103-6 ｢Immortals｣
床からステップ台へ両足ジャンプ→上へ両足ジャンプ→床へ両足ジャンプ
ステップアスレティックが出来て、こういうのがなくなりました！復活
９曲目スピードステップ初めて！普通でした（苦笑）
BS103-10 ｢Powerful｣
プレートを持ってのパラシュート
まあGRIT PLYOに比べたら、たいしたことありません！
GRIT PLYOはステップ台が２段で回数多いです
１１曲目の筋コン！初めて、いいネ
新曲（BS103）いい感じでした
たぶんコレで最後です！今日の１曲 BS103-12 R. City ft. Adam Levine ｢ Locked Away ｣
いい曲です
日本語訳付きのPVがあったので和訳ヤメ！
[Adam Levine:]
If I got locked away
And we lost it all today...
Tell me honestly...
Would you still love me the same?
If I showed you my flaws
If I couldn't be strong
Tell me honestly
Would you still love me the same?
[R. City:]
Right about now...
If a judge for life me...
Would you stay by my side?
Or is ya gonna say good-bye?
Can you tell me right now?
If I couldn't buy you the fancy things in life
Shawty, would it be alright
Come and show me that you are down (ah-ha)
Now tell me would you really ride for me? (would you really ride for me?)
Baby, tell me would you die for me? (tell me would you die for me?)
Would you spend your whole life with me? (what's up?)
Would you be there to always hold me down?
Tell me would you really cry for me? (would you really cry for me?)
Baby, don't lie to me (baby, don't lie to me)
If I didn't have anything... (what's up?)
I wanna know would you stick around?
[Adam Levine:]
If I got locked away
And we lost it all today...
Tell me honestly...
Would you still love me the same?
If I showed you my flaws
If I couldn't be strong
Tell me honestly
Would you still love me the same?
[R. City:]
Skiddly-dong-dong-dong dang
All I want is somebody real who don't need much
A gal I know that I can trust...
To be here when money low
If I did not have nothing else to give but love...
Would that even be enough?
Gal, meh need fi know (ah-ha)
Now tell me would you really ride for me? (would you really ride for me?)
Baby, tell me would you die for me? (tell me would you die for me?)
Would you spend your whole life with me? (what's up?)
Would you be there to always hold me down?
Tell me would you really cry for me? (would you really cry for me?)
Baby, don't lie to me (baby, don't lie to me)
If I didn't have anything... (what's up?)
I wanna know would you stick around?
[Adam Levine:]
If I got locked away
And we lost it all today...
Tell me honestly...
Would you still love me the same?
If I showed you my flaws
If I couldn't be strong
Tell me honestly
Would you still love me the same?
[R. City:]
Tell me, tell me, would you want me? (want me)
Tell me, tell me, would you call me? (call me)
If you knew I wasn't ballin'
'Cause I need a gal who's always by my side...
Tell me, tell me, do you need me? (need me)
Tell me, tell me, do you love me yea?
Or is ya just tryna play me?
'Cause I need a gal to hold me down for life...
[Adam Levine:]
If I got locked away
And we lost it all today...
Tell me honestly...
Would you still love me the same?
If I showed you my flaws
If I couldn't be strong
Tell me honestly
Would you still love me the same?
If I got locked away
And we lost it all today...
Tell me honestly...
Would you still love me the same?
If I showed you my flaws
If I couldn't be strong
Tell me honestly...
Would you still love me the same?
Would you still love me the same?
If I got locked away
もし僕が閉じ込められとしても
And we lost it all today...
今日 すべてを失ったとしても
Tell me honestly...
正直に言って
Would you still love me the same?
君は変わらず 僕を愛してくれるかな
If I showed you my flaws
もし僕のダメなところを見せたとしても
If I couldn't be strong
僕が強くいられなくなったとしても
Tell me honestly
正直に言って
Would you still love me the same?
君は変わらず 僕を愛してくれるかな
という内容の曲です
（金の切れ目が縁の切れ目だと分かっているのですが、切ない望みでしょうネ！）
Tell me honestly
正直に言って
Would you still love me the same?
君は変わらず 僕を愛してくれるかな
（おまけ！）
BP81-1 Cobra Starship feat. Sabi ｢You Make Me Feel...｣
パンプのウォーミングアップの曲でYouTubeでアクセス数が１億超えるヒット曲です
[Sabi]
Everything you want so let me get up there
あなたが欲しいすべてなら 私をそこに連れてって
I’m the baddest baby in the atmosphere
私はここで最高にやばいわよ
Tell me what you want so we can do just what you like
何が欲しいか教えて あなたの好きなようにするから
[Chorus]
You make me feel that
君はそう感じさせてくれるんだ
La la la la la
You make me feel so
La la la la la
You make me feel that
La la la la la
You make me feel so
La la la la la
You, you make me feel that