じんやにてカキフライ定食８００円
だんだんと牡蠣が大きくなってきたみたい！
タルタルソースチョット飽きるかな（ウスターソースも好きなんです！）
ココはご飯も味噌汁もボリューム満点
今日も元気だランチが旨いぜ！
１日月曜日はコナミ大阪ステーションシティにてボディアタック30＆ボディパンプ60
アタック30
エーー新曲（BA91）！いつまでやるの（苦笑）
プライオメトリック＆パワーをいつものように声を出して頑張り終了
パンプ60
MIXかと思ったら、３．４曲目だけ（苦笑）
まあBP96好きだからいいけどね！
いつものようにスマートバーの5.0kgのプレート２枚と古いバー＆プレートを用意！
スクワット32.0㎏のバー
チェスト＆バックは事前に何も言わないから27.0kgのバー！
無理をせず
（パワープレスがあるとのアナウンスがあったけど良く分からない
）で５曲目からはいつもの通り
トライセプスのディップスは太腿に22.0kgのバー
トライセプスのオーバーヘッドエクステンションは
スマートバーの5.0kgのプレート２枚重ね
バイセプスはスマートバーの5.0kgのプレート２枚では軽いので、
17.0kgのバーで
ランジは27.0kgのバー
ショルダーは
スマートバーの5.0kgのプレート２枚
17.0kgのバー！
（イントラさんパワープレスなのに上半身だけのパワープレス！かなりハードになりました
）腹筋はスマートバーの5.0kgのプレート２枚重ねて持って！
やっぱりパンプ60はいいネ
で次のコンバット45は声出しする人もいないようなので帰りました！
２日火曜日はコナミ梅田茶屋町にてGRIT １本勝負！
ボディパンプ30＆CXWORX30仕事で間に合わず
GRIT ９７回目！
STRENGTH（筋力）トレーニング 新曲№１５ ２回目です
上記のようにバー（23.6kg）､10.0kgのプレート１枚､5.0kgのプレート２枚を用意！
TRACK 1 アクセラレイテッド ウォーミングアップ
ハードなウォーミングアップでした
TRACK 2 コントラスト トライ セット
１種目３０秒（９種目３０秒×２セット）正味９分！
①
A 胸にバーベルを持ってランジ左右
B 腕立て１回＆片手上げ
C プライオランジ（ジャンピングランジ）
②
A バーを持ってボトムハーフ３回＆プッシュ１回
B 胸にバーを持ってスクワットのボトムハーフ
C パワープレス
今回AとBの順番が逆で、パワープレスがよりハード！
２セット目は声出しして気合入れ
③
A バーを肩に担いでサイドスクワット
B プランク姿勢で横に両脚横ジャンプ（スキージャンプ）→元に戻す
C 両足ジャンプで横移動
TRACK 3 TABATA（２０秒→１０秒休憩）３種目を２セット
①スクワット＆バーピー＆ジャンプ
②プレート１枚を両手で持って手を伸ばして、スクワット姿勢でプレートを上→横→上→横
③プレートを左右に持って､
両足ジャンプして前進片手上げ、両足ジャンプで後退片手下げ
まあこれはいつものトレーニング！
②１セット目は5.0kgのプレートで、２セット目は10.0kgのプレートで
次回は最初から10.0kgのプレートにしよう！
TRACK 4 １種目３０秒（４種目３０秒×２セット）正味４分！
①バーを肩に担いで、斜め前にサイドランジ
②バーを持ってアップライトロウ１回、ローイング２回
③バーを胸の前に持って、スクワットボトムハーフ４回して立つ
④プランク姿勢で両足横ジャンプ（スキージャンプ）→元に戻って腕立て１回
今回スクワットやランジが多いです！
TRACK 5 ９０秒間
①バーを持ってパワープレス６回
②プランク姿勢で､両足前へジャンプ→後ろへジャンプを６往復
かなりの回数パワープレス（６回×？）が出来ます
もちろんココでも声出し
TRACK 6 腹筋等
①プランク姿勢で片手ずつ前前→斜め前斜め前→横横→元に戻す
上記だけ２セット！
②腹筋
てな感じで終了
TRACK 2&3がハードです！後は余力で（笑）
やっぱりGRIT STRENGTHはいいネ
GRIT STRENGTH №15 Hermitude feat. Mataya and Young Tapz 「The Buzz」
今日はGRIT STRENGTHから！
聴いている余裕ないけど（笑）
Do you feel, feel
感じる
Feel, feel
Do you feel it in the air
漠然と感じるかな
Do you feel, feel
Do you feel, feel
I can feel it in the air
漠然と感じられる
Do you feel the buzz or is it just me, trust me
（ぶんぶんいう）うなりを感じますか それは私だけ 私を信じて
Something in the air, just above me
漠然とした何か 私の上の
Something like a dream state
夢の状態のような何か
You call it a clean break
あなたが言うすっきりした裂け目
Do you feel the buzz, baby?
うなりを感じますか
Do you feel the buzz?
Do you feel it, do you feel it in the air
Is it just me
Do you feel it, I can feel it in the air
Is it just me, is it just me?
Do you feel the buzz or it's just me, just me
Something in the air, just above me
Something like a dream state
I can't even see straight
私は直接見ることさえ出来ない
Do you feel the buzz, baby?
Do you feel the buzz?
I said do you feel the buzz
私はきっと言う あなたはバズ（うなり）を感じると
どうも良くかりません（苦笑）
曲を楽しみましょう！
下記PV！コレも良く分からない（苦笑）