呑菜にて和定食（カツオのたたき）８００円
漁場で育ったのでタタキより、生の方が好きですが（苦笑）
いつもなら和定食にはミニお造りが付くのですが、
チョット損した気分かな？
刺身定食にするとでっかい豚汁なのになあ！
まあ、タタキも好きです！
西むらにて日替わり定食（豚の天ぷら）８５０円
いつも旬彩弁当やめて、コッチを注文！
もうひとつボリュームないかな？
今日も元気だランチが旨いぜ！
２日木曜日はコナミ梅田茶屋町にてボディパンプ60＆CXWORX30＆ボディジャム60
予想通りパンプは新曲（BP94）
第一印象はそれほどハードでない感じ！
いつものように古いバー＆プレートで！
BP94-3 ｢Burnin' Up｣
これはかなりハード！ボトムハーフが異常に多い感じ？
BP94-4 ｢Today｣
パワープレスの曲です！この前と同様３セットで少しづつウェイトアップ！
初めてだったので、警戒して片側大２枚中１枚で（27.0kg）でずっとやりました
トライセプスはプレートで（もちろんスマートバーの5.0kg又は10.0kgのプレートで！）
バイセプスはスマートバーの5.0kgのプレート２枚で！楽勝でした
ランジはスマートバーの10.0kgのプレートで！これも楽勝
ショルダーはいつものように22.0kgのバーで！
腕立て→ショルダープレス→パワープレスを２セット
コレが超ハードでした（苦笑）
（多分４曲目のバックのパワープレスが効いています！）
いいトレーニングでした
続いてCXWORX30
新曲（CX19）でなかった
いつものトレーニングでした！
続いてボディジャム60
７月からこのクラスは６０分クラスになりました
１曲目から３曲目
カーディオ１
リカバリー
カーディオ２
グルーブダウン
いい感じで楽しめました
３日金曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット45＆ボディパンプ60＆RUN練習
ボディコンバット45は
久しぶりにこのクラス参加！
新曲（BC64）でないのに参加者多い
定番の曲をやって楽しく終了
続いてボディパンプ60
意外なことに参加者多い？
７月からイントラ変更があって減少すると思ったのですが、ほぼ満員
新人イントラさんの得な曲をやって終了
BP92-3 ｢The Phoenix｣
BP74-4 ｢Dangerous｣
こんなの得意なのか（苦笑）
BP83-6 ｢Stronger ｣
この曲が目安になります
片側大中小の19.0kgのバーでやって楽勝！筋力アップ
まあパンプは誰がやってもそんなに変わらず、選曲が問題！
（最低限のキュー出しをやってくれればネ！）
続いてRUN練習８回目！
パンプの終了時間が２１：２５なので
ホワイトボードに記載した時間は２１：３５～２２：２５
いつもの５０分間です
５分：ウォーミングアップ
３０分：時速9.0km（持久走）
１０分：時速12.0km（RUN練習）
５分：クールダウン
走行距離７．２８kmでした
４日土曜日はコナミ大阪ステーションシティにてボディステップ45＆ボディアタック30
ボディステップ60は
新曲（BS100）初めて
BS100-5 ｢Freaks｣
なんか中途半端なジャンプ？
BS100-6 ｢Centuries｣
この前のパンプの曲（BP93-6）です
BS100-8 ｢Celebrate｣
シャッセで回転とか！
BS100-10 ｢More｣
横跳び（GRITみたいに両脚横跳びではありません！）があるだけで強度は普通かな？
全体的にはそれ程強度は高くありませんが、まあまあ楽しめそうです
続いてボディアタック30
もう６０分クラスや４５分クラスいらないネ（笑）
プライオメトリック、アジリティ、パワーがメインでしょう！
最後に例のプッシュアップもあるし
そのうち誰か床で顔面打つかもね（苦笑）
汗で手が滑ると私も危険です
これからアタックは３０分クラスにしようかな
今日の１曲 BS100-5,BA89-5,BC64-1a Timmy Trumpet & Savage ｢Freaks｣
スタジオで一番かかっている曲はコレです
アタック、コンバット、ステップのの新曲で、
この前のボディジャムの曲（BJ73-1）です！
The bass and the tweeters make the speakers go to war!
ベース音と高音拡声器がスピーカーで激しくぶつかる
Ah, the mighty trumpet brings the freaks out to the floor!
力強いトランペットが酔狂な奴らをフロアに呼び寄せる
The bass and the tweeters make the speakers go to war!
ベース音と高音拡声器がスピーカーで激しくぶつかる
Ah, the mighty trumpet brings the freaks out to the floor!
力強いトランペットが酔狂な奴らをフロアに呼び寄せる
Tell me, tell me, where the freaks at!
教えてくれ 奴らはどこだ
Tell me, tell me, where the freaks at, freaks at, freaks at, freaks at, freaks at, fre-fre-fre-fre-fre-fre-fre-
教えてくれ 奴らはどこだ
fre-fre-fre-fre
Tell me where the freaks at!!
教えてくれ 奴らはどこだ
We get that bass thumpin', people jumpin' all over the world
ベース音が響く 人々が世界中をジャンプする
We got them speakers pumpin', Timmy Trumpet for the woman with curves.
スピーカーが打ち鳴らし Timmy Trumpetが腰のくびれた女たちを打ち鳴らす
Got that freak flow, freak show
奴らをおだてろ 奴らのショーだ
Welcome to the circus
サーカスにようこそ
Let the leaders lead, preachers preach,
リーダーが導き 説教師が説教する
Welcome to the service.
ようこそこちらへ
Close the curtains on 'em if they're actin' like they never heard us
カーテンを閉める まるでなにもなかったかのように
See we do this for a purpose just to keep that fire burnin'.
ある目的のためにコレをやってるんだ 火が燃え続けるために
And we don't need no water let that mother-mother-burn,
水など必要ない 燃やしてしまえ
Timmy play your trumpet let the people go berserk.
Timmy トランペットを吹いて みんなを暴れさせろ
The bass and the tweeters make the speakers go to war!
ベース音と高音拡声器がスピーカーで激しくぶつかる
Ah, the mighty trumpet brings the freaks out to the floor!
力強いトランペットが酔狂な奴らをフロアに呼び寄せる
The bass and the tweeters make the speakers go to war!
ベース音と高音拡声器がスピーカーで激しくぶつかる
Ah, the mighty trumpet brings the freaks out to the floor!
力強いトランペットが酔狂な奴らをフロアに呼び寄せる
Tell me, tell me, where the freaks at!
教えてくれ 奴らはどこだ
Tell me, tell me, where the freaks at, freaks at, freaks at, freaks at, freaks at, fre-fre-fre-fre-fre-fre-fre-fre-
教えてくれ 奴らはどこだ
fre-fre-fre
Tell me where the freaks at!!
教えてくれ 奴らはどこだ
The bass and the tweeters make the speakers go to war!
ベース音と高音拡声器がスピーカーで激しくぶつかる
Ah, the mighty trumpet brings the freaks out to the floor!
力強いトランペットが酔狂な奴らをフロアに呼び寄せる
The bass and the tweeters make the speakers go to war!
ベース音と高音拡声器がスピーカーで激しくぶつかる
Ah, the mighty trumpet brings the freaks out to the floor!
力強いトランペットが酔狂な奴らをフロアに呼び寄せる
という内容の曲でした
深い意味はないでしょう（苦笑）
曲を楽しみましょう
力強いトランペットが酔狂な奴らをフロアに呼び寄せる
Tell me, tell me, where the freaks at!
教えてくれ 奴らはどこだ
Tell me, tell me, where the freaks at, freaks at, freaks at, freaks at, freaks at, fre-fre-fre-fre-fre-fre-fre-
教えてくれ 奴らはどこだ
fre-fre-fre-fre
Tell me where the freaks at!!
教えてくれ 奴らはどこだ
We get that bass thumpin', people jumpin' all over the world
ベース音が響く 人々が世界中をジャンプする
We got them speakers pumpin', Timmy Trumpet for the woman with curves.
スピーカーが打ち鳴らし Timmy Trumpetが腰のくびれた女たちを打ち鳴らす
Got that freak flow, freak show
奴らをおだてろ 奴らのショーだ
Welcome to the circus
サーカスにようこそ
Let the leaders lead, preachers preach,
リーダーが導き 説教師が説教する
Welcome to the service.
ようこそこちらへ
Close the curtains on 'em if they're actin' like they never heard us
カーテンを閉める まるでなにもなかったかのように
See we do this for a purpose just to keep that fire burnin'.
ある目的のためにコレをやってるんだ 火が燃え続けるために
And we don't need no water let that mother-mother-burn,
水など必要ない 燃やしてしまえ
Timmy play your trumpet let the people go berserk.
Timmy トランペットを吹いて みんなを暴れさせろ
The bass and the tweeters make the speakers go to war!
ベース音と高音拡声器がスピーカーで激しくぶつかる
Ah, the mighty trumpet brings the freaks out to the floor!
力強いトランペットが酔狂な奴らをフロアに呼び寄せる
The bass and the tweeters make the speakers go to war!
ベース音と高音拡声器がスピーカーで激しくぶつかる
Ah, the mighty trumpet brings the freaks out to the floor!
力強いトランペットが酔狂な奴らをフロアに呼び寄せる
Tell me, tell me, where the freaks at!
教えてくれ 奴らはどこだ
Tell me, tell me, where the freaks at, freaks at, freaks at, freaks at, freaks at, fre-fre-fre-fre-fre-fre-fre-fre-
教えてくれ 奴らはどこだ
fre-fre-fre
Tell me where the freaks at!!
教えてくれ 奴らはどこだ
The bass and the tweeters make the speakers go to war!
ベース音と高音拡声器がスピーカーで激しくぶつかる
Ah, the mighty trumpet brings the freaks out to the floor!
力強いトランペットが酔狂な奴らをフロアに呼び寄せる
The bass and the tweeters make the speakers go to war!
ベース音と高音拡声器がスピーカーで激しくぶつかる
Ah, the mighty trumpet brings the freaks out to the floor!
力強いトランペットが酔狂な奴らをフロアに呼び寄せる
という内容の曲でした
深い意味はないでしょう（苦笑）
曲を楽しみましょう