呑菜にて海鮮チラシ８００円
いつものように近所のココへ！
で酢飯のコレを注文
だって和定食がカレイの煮付け！コレ多過ぎ、天ぷらだったらいいのに！
ヘルシー定食でした
じんやにてAランチ（カツとじ）８００円
あづま家＆西むらを通過してココへ！
メニュー見て、戻ろうかとも思いましたが（笑）､
カツとじ！まあまあ美味しい！モズクでヘルシー
今日も元気だランチが旨いぜ！
５日日曜日はコナミ大阪ステーションシティにてボディパンプ60
＆ボディバランス60＆シバム45＆ボディコンバット60＆ボディジャム60
天気予報が曇りのち雨！薄暗いので淀川RUN練習はヤメて
レッスンマラソン
パンプ60は
遅かったのでスマートバーがなく古いバー！
但しスマートバーの5.0kgのプレートが余っていたので２枚用意
６曲目バイセプスを5.0kgのプレート２枚で楽勝！
７曲目ランジはバー（27.0kg）を担いで！
（ステーションには10.0kgのプレートありません
）８曲目ショルダーはバーの重さを22.0kg→17.0kgに変更
楽勝（この前22.0kgのバーでやったら超ハードでした
）前半はいつもと同じ！
いいトレーニングでした
続いてボディバランス60
新曲（BB69）初めて
バランス３ヶ月振りかな？
コナミ梅茶のGRITの前のレッスンで良く出てましたが、
イントラさんが３月に退職してレッスンなくなっちゃった
いい感じでありました！じんわり汗も出て！
バランスのダンサーポーズいいネ
続いてシバム45
新曲（SH20）２回目でより楽しくなりました
今回楽しい曲多いネ
SH20-8 ｢Uptown Funk｣とか！Bruno Mars の曲です
続いてボディコンバット60
新曲（BC64 ）２回目！
BC64-4 ｢Blast Off｣
サイドキック→高速腕立て３７回、早いのであっという間に終わっちゃいます
BC64-5 ｢Hot Right Now｣
アッパーの連続７回→９回→１１回→１５回、ハイニーラン
６曲目でスイッチランジして、
７曲目＆８曲目でいつものように楽しめます
続いてボディジャム60
新曲（BJ73）４回目！４人目のイントラさん！
最前列の右端！
ほとんどイントラさん見てないですが踊れました
１週間で４回ジャム受けましたので、ほぼ憶えてきました！
ちょうど今頃が一番楽しいかもね？
楽しいジャム60でした
６日月曜日はコナミ新大阪にてボディアタック45＆RUN練習
変更してコナミ新大阪へ！
ジム友に誘われていた月曜日のコナミ新大阪のボディアタック45
ボディアタック45は
もちろん新曲（BA89）
４曲目（プライオメトリック）で
スクワット＆バーピー＆ジャンプ（脚を開いて）
ウーーンタックジャンプしたくなる（苦笑）
５曲目（アスレティックストレングス）
この腕立て、最初からずっと膝をあげてやると、最後疲れてきて危険（笑）
でもだんだん慣れてきました
（拍手した後、手を床に着地した時の負荷が大きい
）７曲目（アジリティ）
このラダーランが長い、デコイターン疲れる！
９曲目（パワー）
サイドステップスケーターの静止！
３回前へジャンプした後のタックジャンプ！
まあまあ楽しいネ
そこそこの参加者で楽しいアタック45でした
続いてRUN練習９回目！
アタック45が１９：５５に終了して
着替えてホワイトボードに２０：１０～２１：１０と記載！
（正確には２０：０５ぐらいでしたが！）
５分：時速４km（ウォーミングアップ）
４０分：時速９km（持久走）
１０分：時速１２km（RUN練習)
５分：クールダウン
クールダウンで終了してしまい、おかしくなって走行距離は８．６２kmでした
疲れていても時速１２kmで１０分走れます
今日の１曲 BP94-1 Alesso feat. Tove Lo ｢Heroes｣
今日は何となく気になったこの曲で！
We go hideaway in daylight
昼間は隠れていて
We go undercover when under sun
太陽のもとでは身を隠して
Got a secret side in plain sight
秘密がバレてしまったから
Where the streets are empty
街の誰も居ないところへ
That’s where we run
そこへ走ってくの
Everyday people do
毎日みんなそれぞれ
Everyday things but I
日常をすごしている
Can’t be one of them
でも私は違うの
I know you hear me now
あなたなら今ならわかるでしょ
We are a different kind
私達は違うの
We can do anything
私達はなんだって出来る
We could be heroes
ヒーローになれるの
We could be heroes
きっとヒーローにだってなれるの
Me and you
私とあなた
We could be heroes
ヒーローになれるの
We could be heroes
二人はヒーローになれるの
Me and you
私とあなた
We could be
二人なら
Anybody’s got the power
権力を持った人には
They don’t see it
分からない
‘Cos they don’t understand
少しも理解してないから
Spin around and round for hours
何時間もぐるぐると回ってる
You and me we got the world in our hands
世界はあなたと私のものになるわ
Everyday people do
毎日みんなそれぞれ
Everyday things but I
日常をすごしている
Can’t be one of them
でも私は違うの
I know you hear me now
あなたなら今ならわかるでしょ
We are a different kind
私達は違うの
We can do anything
私達はなんだって出来る
We could be heroes
ヒーローになれるの
We could be heroes
きっとヒーローにだってなれるの
Me and you
私とあなた
We could be heroes
ヒーローになれるの
We could be heroes
二人はヒーローになれるの
Me and you
私とあなた
We could be
二人なら
We could be heroes
ヒーローになれるの
We could be heroes
二人はヒーローになれるの
Me and you
私とあなた
We could be
二人なら
All we're looking for is love and a little light
誰もが愛と少しの希望を求めている
Love and a little light
愛と少しの希望さ
(we could be)
（二人なら）
All we're looking for is love and a little light
誰もが愛と少しの希望を求めている
Love and a little light
愛と少しの希望さ
We could be heroes
ヒーローになれるの
We could be heroes
二人はヒーローになれるの
Me and you
私とあなた
We could be
二人なら
という内容の曲でした
抽象的で良く分かりませんが、二人なら何でも出来るってことかな？
We could be heroes
ヒーローになれる
We could be heroes
僕らはヒーローになれるさ
Yoy and me
君と僕
We could be
二人なら
