かっぽうぎにて四品定食（すき焼き等）７３４円
久しぶりにココへ！
肉じゃがかと思ったら、違ってた（苦笑）
たまにはいいネ
今日も元気だランチが旨いぜ！
昨日２２日水曜日はコナミ新大阪にてボディジャム45＆ボディアタック45
ボディジャム45は
最前列中央
ジャムでこの場所をキープできるのはこのクラスだけ
最前列中央なので、間違えないように頑張りました
（後ろはいつもの新大阪の会員さん達ですが！）
60分クラスよりハードな感じ！
ウォーミングアップをやって
カーディオ１ HIP HOP ATTACK THE BEAT
カーディオ２ RAGE THE NIGHT AWAY
リカバリー＆グルーブダウンがないから直ぐに終わった感じです！
カーディオ１のクイックターン！
カーディオ２の脚をクロス＆回転！
ココだけ気をつけました
（タイミングがずれるとカッコわるいので！）
楽しいボディジャム45でした
続いてボディアタック45
時間が遅いので参加者がチョット少ない！
もちろん新曲（BA88）
BA88-4 ｢Back 2 Front｣
最初の前進右ステップ＆ストレートジャンプ！前進左ステップ＆ストレートジャンプ！
１回目は声出しはしなかったですが、８割の力でジャンプ
スリーステップラン→ジャンプスケーター→片手を床へスケーター
とかあって
スクワットジャンプ８回→スクワットジャンプ４回＋（バーピー＆タックジャンプ）×１回
→（バーピー＆タックジャンプ）×２回
もちろん最初のタックジャンプ以降すべて声出しして気合入れ
BA88-5 ｢Come Get It Bae｣
前半のトライセプスのボトムハーフ６回部分で終わるので楽なのだ
BA88-9 ｢We Go Down｣
ニーリフト横移動があって､シザース＆ランジの連続！
サイドステップ＆ジャンプ→サイドステップ＆タックジャンプいいネ
また２回目は最初からタックジャンプでやっちゃいました
（勇み足ですが、まあいいでしょう！）
最後はジャンピングジャック＆ハイニーラン！
アタック45もいいネ
このジャム45＆アタック45もいいネ
ジャム60＆アタック60よりも内容が詰まっていて、ハードな感じです
また行きます
今日の１曲 BJ72-1 Timmy Trumpet & Savage ｢Freaks｣
ジャムのウォーミングアップの曲
スタッカーとか
手を振りながら脚を開いて閉じて上半身を左右に横移動！
楽しいネ
この曲は和訳など必要ないでしょう（苦笑）
一部和訳すると！
The bass in-between us make the speakers go to war
ふたりの間のベース響きが 戦いあう
Haa the mighty trumpet brings the freaks out to the floor
力強いトランペットの音が フリークたちをフロアに呼びこむ
Tell me tell me where the freaks at
教えろ フリークたちはどにいる
Tell me tell me where the freaks at
教えろ フリークたちはどにいる
Freaks at freaks at freaks at…..
フリークたち フリークたち フリークたちは
tell me where the freaks at…….
教えろ フリークたちはどにいる
曲を楽しみましょう