貴 久治にて土曜ランチ（チキン南蛮等）８９０円
土曜日なのでココへ！
にゅう麺でお腹膨れます
天ぷら＆チキン南蛮！チョット変わった組み合わせ
今日も元気だランチ旨いぜ！
今日は午後からクライアントの会社で仕事をしてから、
コナミ大阪ステーションシティにてボディステップ60＆ボディアタック30
ボディアタック30には昨日一緒に飲んでいた４人が参加（笑）
ボディステップ60は
もちろん新曲（BS99）です
ダイヤモンドシャッセが２曲目＆８曲目にありますが
まあ普通！
やっぱり５曲目がいいです
BS99-5 ｢Shot Me Down｣
曲はボディコンバットの曲（BC61-2）で
ステップ台を横置きして
ステップ台へ両足ジャンプ＆スクワット＆前へ両足ジャンプ！
ステップ台へ両足ジャンプ＆スクワット、横にジャンプ＆反対側にジャンプ！
（似たような動きがアタックの２曲（BA88-2）にあります
）４，６、１０曲目は普通です！ハードではないのだ（苦笑）
１１曲目（筋コン）前半はパンプのトライセプスみたいで
後半はプレートを使っての腹筋！
GRITでは10.0㎏のプレートで同じようなことをやっているので大丈夫
大阪ステーションシティには10.0㎏のスマートバーのプレートがないのだ
続いてボディアタック30
６月から内容が変わるという話を他店で聞きましたが、
このクラスでは既に変わっちゃった（笑）
４曲目（プライオメトリック）＆９曲目（パワー）をやりました
気合入るーーー（笑）
BA88-4 ｢Back 2 Front｣
最初の前進右ステップ＆ストレートジャンプ！前進左ステップ＆ストレートジャンプ！
長いのだ（笑）
スクワットジャンプ８回→スクワットジャンプ４回＋バーピー＆タックジャンプ
→バーピー＆タックジャンプを２回
いいネ
もちろん声出しして気合入れ 次に７曲目（アジリティ）で軽く遊んでから
BA88-9 ｢We Go Down｣
ニーリフト横移動もあって
サイドステップ＆タックジャンプいいネ
もちろんココで爆発だ
ショートクラスが楽しくなっちゃった
今日の１曲 BS99-9 Taylor Swift ｢Shake It Off｣
今日はこの曲でーす
歌詞&日本語訳付きのPVなので和訳必要なし！
'Cause the players gonna play,
だって遊ぶ人は遊びまくるわ
play, play, play, play
ずーと 遊ぶの
And the haters gonna hate,
嫌いな人は何だって嫌うわ
hate, hate, hate, hate
ずーと 嫌うわ
Baby, I'm just gonna shake,
私はただ振り払うだけ
shake, shake, shake, shake
ずーと 振り払うわ
I shake it off, I shake it off
そんなの気にしない そんな話振り払ってやるの
まあこんなような内容でしょう