呑菜にて日替わり定食（鶏の唐揚げおろしポン酢）７００円
土曜日なのでココへ！
和定食がシマホッケだったので、こっちを注文
筋力を付けるにはこっちかな（笑）
木金とボディパンプをやって
胸&腕に筋肉をもっと付けようかなと思い始めました
ご飯をお代わりして
今日も元気だランチで満腹だぜ！
昨日はコナミ新大阪にてボディコンバット45＆ボディパンプ60＆SH'BAM45
ボディコンバット45は
コナミ新大阪のいつものメンバーだけになり、動きやすい
声出しもしやすい（笑）
BC42-1 ｢Numb｣｢I Do Not Hook Up｣から始まっていい感じ
「Numb｣は日曜日に今日の１曲でアップしたばかり
スタジオで聴くとLinkin Parkの「Numb｣でないから、もう一つ
BC45-3 ｢Because The Night ｣ここから声出し開始！
若干プレッシャー！なんか早く声を出せという視線を感じます（苦笑）
BC36-4 ｢Zombie｣
BC58-6 ｢Action｣
BC46-7 ｢Braveheart 2006｣
で最後がBC46-8 ｢I Surrender｣
イントラさんの指示通り、最初から声出し（笑）
盛り上がって気持ちよく終了
身体よりのどが疲れるボディコンバット45でした
続いてボディパンプ60
最近他店会員が増えたようで満員御礼状態
BP43-3 ｢Enter Sandman｣
このMetallica の曲も胸&腕に効く
３曲目（チェスト、ベンチプレス！）はハードな曲が多いです
まあ、片側大３枚でやっているからかもしれませんが（苦笑）
BP61-4 ｢Miracle｣
先週と同じ曲でワイドロウが多いのが特徴です！７ワイドロウ効く
BP55-5 ｢California ｣
最後のディップスはもちろん脚の上にバーを載せて
BP39-6 ｢We Will Rock You｣
先週と同じくこの曲
まあまあの強度（片側大中小で無事終了
）歌いながら出来るので楽しい でまたコレ（苦笑）
BP48-8 ｢Tribal Dance｣
先週片側大中で物足りなかったので（途中のフロントレイズは丁度いい
）､片側大中小のプレート（途中のフロントレイズはプレート大２枚！）に変更
試行錯誤して結局この重さが一番いいようです
その他はいつもと同じ！特に印象に残った曲ナシ〈忘れちゃった！）
いいトレーニングでした
続いてSH'BAM45
新曲（SH16）とMIX
SH13-2 ｢Boom! Shake The Room｣
SH16-4 ｢The Beautiful People｣
SH16-6 ｢Work B**ch｣
いつもと同じ曲をやって、
SH14-6 ｢Live It Up｣
で珍しい曲
SH03-8 ｢Waka Waka｣
脚のワナワナがあるのですが、先週の土曜日にやったSH07-9 ｢Footloose｣と
同じような違うような感じ？
いつものSH16-10 ｢Dancing In The Dark｣をやってクールダウン！
先週と違いスタジオも風呂も空いていました。
楽しいSH'BAM45でした
今日はコナミ梅田茶屋町にてボディアタック45＆ボディジャム60の予定
胸&腕の筋肉アップにボディパンプ45も？
今日の１曲 SH03-8 Shakira feat. Freshlyground ｢Waka Waka｣
火曜日のボディジャム60で聴いたBJ39-5 ｢Hips Don’t Lie ? Bamboo ｣
やっぱりShakira！Shakira！Shakira！でしょう
Whoa nah! Whoa nah!…
You’re a good soldier
あなたは素晴らしい戦士だ
Choosing your battles
自分の戦いを選んだ
Pick yourself up
自分を奮い立たせて
And dust yourself off
埃を払い
Get back in the saddle
もう一度戦おう
You’re on the front line
あなたは最前線にいる
Everyone’s watching
みんながあなたを見ているよ
You know it’s serious
真剣な戦いさ
We are getting closer
私たちは近づいている
This isn’t over
決して終わりじゃない
The pressure’ s on
プレッシャーがのしかかる
You feel it
感じるだろう
But you got it all
でもあなたはそれを振り払った
Believe it
信じてるんだ
When you fall get up, oh oh
倒れたときは起き上がって
If you fall get up, eh eh
倒れたら起き上がるんだ
Tsamina mina zangalewa
あなたはどこから来たの
Cuz this is Africa
だってここはアフリカだ
Tsamina mina, eh eh
さあこっちへきて
Waka waka, eh eh
一緒にやろうよ
Tsamina mina zangalewa
あなたはどこから来たの
This time for Africa
ここはアフリカだ
Listen to your God
神の声を聞いて
This is our motto
これが私たちのモットーよ
Your time to shine
今はあなたが輝く時
Don’t wait in line
待っていないで
Y vamos por todo
さあ全てのために進もう
People are raising
人々は掲げている
Their expectations
自分の期待を
Go on and feed ‘em
さあそれを感じて
This is your moment
今はあなたの瞬間
No hesitations
躊躇しないで
Today’s your day
今日はあなたの日
I feel it
感じる
You paved the way
あなたが道を作った
Believe it
信じて
繰り返し！
When you fall get up, oh oh
If you fall get up, eh eh
Tsamina mina zangalewa
Cuz this is Africa
Tsamina mina, eh eh
Waka waka, eh eh
Tsamina mina zangalewa
This time for Africa
Awela Majoni Biggie Biggie
故郷に戻る時なんだわ
Mama One A To Z
初めから終わりまで全部
Athi sithi LaMajoni Biggie Biggie
故郷に戻る時期なのよ
Mama From East To West
西から東まで
Bathi . . . Waka Waka Ma Eh Eh
Waka Waka Ma Eh Eh
Zonke zizwe mazi buye
Cuz this is Africa
Tsamina mina, Anawa a a
こっちへ アフリカへ来て
Tsamina mina
Tsamina mina, Anawa a a
Tsamina mina, eh eh
こっちへ
Waka waka, eh eh
さあやるべき時よ
Tsamina mina zangalewa
こっつへ来てよ
Anawa a a
アフリカにね
Tsamina mina, eh eh
みんなが言うように
Waka waka, eh eh
さあやるべき時よ
Tsamina mina zangalewa
あなたを呼んでいるから
This time for Africa
アフリカの時代よ
Zambo eh eh
待って
Zambo eh eh
待って
Tsamina mina zangalewa
あなたを呼んでいるわ
Anawa a a
アフリカにね
This time for Africa
アフリカの時間よ
This time for Africa
アフリカの時代なのよ
We’re all Africa
私たちはみんなアフリカなの
We’re all Africa
私たちはみんなアフリカなの
という内容の曲でした
深い意味は無くて、戦いの前に気持ちを鼓舞する曲かな！
I’m a good soldier
僕は素晴らしい戦士
Choosing my battles
自分の戦いを選んだ
Pick myself up
自分を奮い立たせて
And dust myself off
埃を払い
Get back in the saddle for you
戦いに戻るのさ 君のために
