えびすにてサービス定食８８０円
月一のえびすです！
ココのネタは鮮度が
イカも甘みがあって美味しい
最近並ばなくてもよくなり、直ぐに食べられます
今日も元気だランチが美味しい！
昨日はコナミ北浜にてZUMBA45＆ボディアタック60
ZUMBA45は
早く着いたので軽くストレッチ
開始１５分前で並ぼうかと思い見ると女性ばっかり！
よく見るとオジサンが１人いました（笑）
で並んで、中央で前から３列目ぐらい
でもレッスンが始まる頃にはほぼ満員
いつものように、ウォーミングアップ後の水飲み休憩１回で後はぶっ続け
２曲目がこのブログで６月１１日に紹介した
ZIN48 Chino & Nacho ｢Lo Que No Sabes Tu｣（何もあなたを知らない）
（横に移動してピポットターンで１回転、最後は１回転しないで決めポーズの曲
）で途中！
ZIN48 「Salsa Bali｣
（サルサバリと曲名が流れている曲
）で最後のクールダウン前の曲がこのブログで７月８日に紹介した
ZIN50 Ilegales 「Chucucha」
（手を交差する振り付けと猫の鳴き声の曲
）でクールダウンの曲をやって終了！
途中で腰をフリフリする曲がありました
初めての曲かな？（前のクールダウンのように！）
楽しく終了
ZUMBA45楽しい 続いてボディアタック60
BA62-1 ｢Big Girls Don’t Cry｣から始まって
BA62-2 ｢You Keep Me Hangin’ On｣
BA62-3 ｢Shock Out｣等
でインターバル＆パワーが
BA48-8 ｢Footloose｣
シェイクシェイクで踊ります（笑）
BA48-9 ｢Poison｣
「ポイズン
」と歌いながらニーアップ横移動でキック この２曲結構疲れる
いつものように楽しく終了
まあまあの強度で十分楽しめました
今日はコナミ北浜にてボディコンバット60＆ボディジャム60の予定
今日の１曲 BA64-6 Basshunter ｢All I Ever Wanted｣
ボディパンプの曲（BP69-8）でもあります
最近この曲でショルダ－をやっていません。
懐かしいなあ！ノリがよく、いい曲です。
サイドレイズ＆プレス＆腕立てを２回繰り返し、けっこうハ－ドでありました。
上記は