あなご家にて上天とじ丼１，０８０円
きょうもガツンと食べちゃいました
具沢山（あなご天、エビ天＆野菜天等）で美味しい
（大盛りも同じ値段なので、もちろん大盛り！）
今日も元気だ満腹だぜ！
昨日はコナミ梅田茶屋町にてボディバランス45FX＆GRIT PLYO
ボディバランス45フレキシビリティは
先週と同様BB61の通しでした
新曲（BB65）はまだ当分先のよう？
レッスン始まる頃にはほぼ満員！なんか初心者が多いのであります
BB61-1 Delerium ｢Paris｣
太極拳（タイチーウォームアップ ）いい感じです
Deleriumってボディバランスの曲に多いです
BB61-2 ｢Where Have You Been｣
Rihannaのお馴染みのこの曲でヨガ（サンサルテーション）
BB61-3 ｢Try｣
お馴染みの曲が続きます！P!nk の曲を聴きながらスタンディングストレングス！
結構ハードでした
で４曲目（バランス）をやって
そしたら５曲目もRihanna
BB61-5 ｢Diamonds｣ いい曲だ BB61-9a ｢Summertime Sadness｣
先週今日の１曲でアップした曲！いい曲だ
ボディバランスでまったりできました
しかしこのBB61いい曲が揃っています
他にもBB61-6 ｢Can’t Hold Us｣,BB61-7 Ellie Goulding ｢Lights｣もあります！
すみません先週とほぼ同じ内容でした（苦笑）
続いてGRIT PLYO
GRIT！２３回目です
（新曲（08）で４回目！上記写真の通りプレート10㎏！）
男６名女４名系１０人の参加者
TRACK1 ウォーミングアップ（スクワット、腕立て等）
ほどほどにやらないと疲れてしまいそうです
10㎏のプレートを持ってのスクワットやステップ台を利用しての腕立てなのだ
TRACK2 （CHALLENGE1）
ステップ台を縦において､
①片足ステップ台に置いてスクワット＆10㎏のプレートを胸の前から上へプッシュ
横移動＜１分間＞
②プレートなしで片足ステップ台に置いてスクワット＆ジャンプ横移動＜１分間＞
昨日は①と②の順序が逆だった！
５９回やりました！（前回６４回） 抑え気味です（苦笑）
TRACK3 （サーキット） ＜１分間＆休憩３０秒の繰り返し＞
①プレートを持って、八の字スクワット（前へジャンプ、はずんで後ろへジャンプ）
３０＋３３＝６３回（前回３０＋３３＝６３回）
前回と全く同じ？一定のリズムを崩さずやっているので、同じ回数になったのかな！
②タックジャンプ＆手を曲げ脚を曲げるジャンプ
２１＋２７＝４８回セット（前回１７＋１８＝３５回セット）
前回より大幅アップ！昨日のハードさはココだった！
ココで一生懸命やりすぎました
だから超ハードになったのだ ③ステップ台を縦置きにして、トライセプス腕立て
次に床に両手で跳んでチェスト腕立て、もちろんステップ台に両手で跳んで続き
（ステップ台２段を０段に変更！これでも十分ハード
）２１＋２７＝４８回 （前回３４＋２８＝６２回）
大幅減少！昨日はコレがきつかった
①の影響なんでしょうか？（最初にイントラさんが近くにやってきて脇を絞め深くトライセプス腕立てを
やったためかステップ台への両手ジャンプがきつかった
）④プレートを胸の前に持って足を前後入れ替え連続ランジ
４４＋４５＝８９回（前回４０＋４０＝８０回）
頑張ってました
かなり回数が増えています その日によってかなり回数が変わるようです（苦笑）
TRACK4 (TABATA) ＜２０秒＆休憩１０秒の繰り返し３セット＞
①床で脚を揃えて左右にスキージャンプ
２８＋２６＋３０＝８４回（前回２９＋３０＋２８＝８７回）
②ステップ台を縦置きにして、左右片足ジャンプ
２４＋２５＋２５＝７４回（前回２５＋２６＋３０＝８１回）
前回より減少
多分TRACK3 （サーキット）をハードにやったためでしょう！TRACK5 （CHALLENGE2）
TRACK2と同じ！ステップ台を縦において､
①片足ステップ台に置いてスクワット＆10㎏のプレートを胸の前から上へプッシュ
横移動＜１分間＞
②プレートなしで片足ステップ台に置いてスクワット＆ジャンプ横移動＜１分間＞
７０回（前回８７回）
回数が減少しているのは、①と②の順序が逆だったためです！
①は一定のペースでしかできないので頑張れないです！
TRACK6
ステップ台を縦置きにして腕立ての姿勢から、脚を開いて閉じて
片手づつステップ台＆床の昇り降り､マウンテンクライマー
最後まで休ませてくれない
この最後結構きつい！汗がぼたぼた落ちます 今回はかなりハードだったので最後のセットで声出しして気合入れ
声をだすとリカバリー（休憩）せずに続けられます
GRITは最初は声出ししてみんなで同じペースでやったのですが、
今年から各自のペースでやるように回数を数えるようになったので
声出ししなくなった
でも昨日はハードだったので、少し声出しして気合入れました
いい感じのトレーニングでした
PLYOはSTRENGTHよりハードかも！
STRENGTHはバーを持ってやる種目があるので、ある意味休めます
PLYOはプレートを持ってのやるため、スクワットでも常に動いています！
ある意味、休めない
完全にGRIT中毒になっています（苦笑）
今日から田舎に出張！
多分日曜日に大阪に戻ってきて
コナミ新大阪にてボディアタック60＆ボディステップ60または
コナミ弁天町にてボディジャム60＆ボディパンプ60のいずれか
今日の１曲 BB65-1 Katy Perry ｢Dark Horse ｣
新曲（BB65）をまだやっていないですが先行してこの曲
BB65いい曲が揃っているようです！
BS95-10 ｢Roar」はボディコンバットの新曲（BC60-1b）や
ボディアタックの新曲（BA85-3）に使われています
この曲はどうなるのかな？
Billboard Hot 100 2014/06/21 付け 第１１位の曲
先週までベスト１０入りしていたのに落っこちてしまった
ちなみにベスト１００に入っている曲は
第１４位 「Talk Dirty」
第１８位 「Pompeii」
第２３位 「Classic」
第３４位 「Wake Me Up!」
第４１位 「La La La 」
第９２位 「Tennis Court」
でした
I knew you were
私は知っていた
You were gonna come to me
あなたが私のところへ来ることを
And here you are
そしてここにいる
But you better choose carefully
でもあなたは慎重に選んだ方がいいわ
'Cause I, I'm capable of anything
だって私は何でもできるわ
Of anything, and everything
何でも すべてね
Make me your Aphrodite
私をあなたの女神にして
Make me your one and only
私をあなたのオンリーワンにして
But don't, make me your enemy
でも決して私をあなたの敵にしないで
Your enemy, your enemy
あなたの敵 あなたの敵には
So you wanna play with magic?
ねえマジックで遊びたい
Boy you should know what you're falling for
どうなっちゃうか気をつけてよ
Baby, do ya dare to do this?
こんなことしていいのね
'Cause I'm coming at cha like a dark horse
だって 私はダークホースのようにやってくるの
(Hey) Are you ready for, ready for?
準備はいい
(Hey) A perfect storm, perfect storm?
完璧な嵐よ
(Hey, Hey) 'Cause once you're mine, once you're mine
だって一度私のものになったら
(Hey-Hey-Hey-Hey-Hey) There's no going back
もう元には戻れないわ
Mark my words
私の言葉を覚えてて
This love will make you levitate
この愛はあなたを空高く浮遊させる
Like a bird
鳥のように
Like a bird without a cage
かごのない鳥のように
We're down to earth
地上に戻っても
If you choose to walk away, don't walk away
歩くことを選んだとしても 離れて行かないで
It's in the palm of your hand now, Baby
今はあなたの手の中にあるの
It's a yes or a no-no maybe
イエスかノーか 多分ノーだけど
So just be sure, before you give it up to me
あきらめる前に 確かめて
Up to me, give it up to me
私に 私に答えを出す前に
繰り返し！
So you wanna play with magic?
Boy you should know what you're falling for
Baby, do ya dare to do this?
'Cause I'm coming at cha like a dark horse
(Hey) Are you ready for, ready for?
(Hey) A perfect storm, perfect storm?
(Hey, Hey) 'Cause once you're mine, once you're mine
(Hey-Hey-Hey-Hey-Hey) There's no going back
Uh, she's a beast, I call her Karma
彼女は野獣だ 私はカルマと呼んでいる
She eat your heart out, like Jeffrey Dahmer
おまえのハートを食べつくす 殺人犯のように
Be careful, try not to lead her on
気を付けろ だまそうとするな
Shawty's heart was on steroids 'cause her love was so strong
あの娘の心はステロイドに冒されている 彼女の愛はすごく強いんだ
You may fall in love when you meet her (Meet her)
恋に落ちるだろう あの娘と会ったなら
If you get the chance you better keep her (Keep her)
チャンスがあるなら 距離をおいたほうがいい
She swears by it but if you break her heart
彼女は信頼するが もし彼女の心を傷つけたら
She turn cold as a freezer (Freezer)
彼女は冷蔵庫のように冷たくなる
That fairy tale ending with a knight in shining armor
おとぎ話では輝く鎧をまとったナイトの登場でおしまい
She can be my Sleeping Beauty, I'm gon put her in a coma (Whoo!)
彼女は私の「眠れる森の美女」になりえる 彼女を昏睡状態にする
Damn I think I love her, Shawty so bad
チクショーおれは彼女を愛してる あの娘がたまらない
I'm sprung and I don't care
ほれたのさ もうかまわない
She got me like a roller coaster turn the bedroom into a fair (A fair)
ローラーコースターのようにどきどきさせて ベッドルームをお祭りにするのさ
Her love is like a drug, I was tryna hit it and quit it
彼女の愛は薬のようだ 打ち勝ってやめようとしたさ
But Li'l Mama so dope I messed around and got addicted
だけどリルママのように中毒になっている もう抜けられない
繰り返し！
So you wanna play with magic?
Boy you should know what you're falling for (You should know)
Baby, do ya dare to do this?
'Cause I'm coming at cha like a dark horse (Like a dark horse)
(Hey) Are you ready for, ready for? (Ready for?)
(Hey) A perfect storm, perfect storm? (A perfect storm?)
(Hey-Hey) 'Cause once you're mine, once you're mine (Oh, Oh-Oh)
(Hey-Hey-Hey-Hey-Hey) There's no going back
という内容の曲でした
「一旦私の恋の魔法にかかったら、抜け出せないわ」
という内容かな（苦笑）
「Damn I think I love her, Shawty so bad
チクショー俺は彼女を愛してる あの娘がたまらない
I'm sprung and I don't care
ほれたのさ もう何も気にしない
歌詞＆日本語訳付きのPV
いい曲です！ヒット曲だけのことはあります
OfficialのPVは下記！（クレオパトラみたいです？）