あづま家にてチャーシューマヨ丼セット（ミニサンラータンメン選択－）７５０円
今週行ってなかったのでココへ！
ミニサンラータンメンを選択できるこのセットを注文
このチャーシューマヨ丼好きです
サンラータンメン美味しいけど熱い！この暑いのに（苦笑）
今日も元気だランチが旨い。
昨日はコナミ北浜にてボディパンプ30＆ボディアタック60＆ボディジャム45
ボディパンプ30は
とりあえず肩慣らしで参加！
やっぱり新しい曲が多い！
BP87-1 ｢Let There Be Love｣
Christina Aguilera の爽やかな曲で始まり！
BP87-2 ｢Black Betty｣
わりとこの曲好きです
スクワットらしい！BP86-3 ｢Your Body｣
プレートに変えて休もうと思ったのに、誰も変えないのでバーのまま
BP86-4 ｢Campione 2012｣
やっぱりハンズクリーンのある曲でした！
プレート片側大３枚でスクワット＆チェスト＆バック
頑張る気なかったのに、頑張ってしまいました（苦笑）
腹筋やって終了！いいトレーニングでした
続いてボディアタック60
久しぶりにこのクラス
超満員から丁度いい参加者になりました
月曜日のボディアタック60のメンバーが揃っています（笑）
このメンバー、最初から気合が入る
グランサイズ大阪の新人イントラさんなので新しい曲！
やっぱりハードになっちゃった（苦笑）
BA84-1 ｢Lights On｣から始まり！
BA84-2 ｢Wake Me Up｣
BA84-3 ｢Crazy Kids｣
このクラス仲がいい（笑）最前列で手をつなぎました
BA83-4 ｢Layla｣
スクエアのストレートジャンプ､思いっきり跳んでやった（笑）
これで超ハードにしてやった
BA83-5 ｢#thatPOWER｣
腕立てがきつい！ボディパンプ30やっていたので
アジリティのラララで声出ししたら、対面のおねえさんにうけていました（笑）
BA80-8 ｢Bridge Of Light｣
もちろん声出しして気合入れ、既に３曲目から声出し開始しています！
このメンバー声出ししやすい
BP83-9 ｢Poisonous｣
タックジャンプが少なくて問題なし！
なんか４曲目（プライオメトリック）が一番ハードでした
という感じで楽しいボディアタック60でした
木曜日はこのクラスかコナミ梅茶でGRITにしましょう
続いてボディジャム45
帰りが遅くなりますが試しに参加！
予想外！このイントラさんいいです
BJ55の４５分クラスでした
多分やったことありますが、ほとんど忘れています！
ヨガの戦士のポーズ→ジャムウォーリアからのジャンプ回転
なんかやったことがある（苦笑）
結構楽しめていい感じでありました
ボディアタック60の後で疲れていたのに（笑）
今日はコナミ新大阪にてボディコンバット45＆ボディパンプ60＆SH'BAM45の予定
今日の１曲 BJ55-14 Alicia Keys ｢Rapture｣
ボディジャムのクールダウンの曲！
なんか聴いたことのある曲だと思ったら、
原曲は blondieの曲のようです！
海外テレビドラマ「Sex & the City 」の挿入歌だそうです！
Toe to toe
つま先につま先
Dancing very slow
非常にスローダンス
Barely breathing
かろうじて呼吸して
Almost comatose
ほとんど昏睡状態
Wall to wall
壁に壁
People hypnotized
催眠状態の人たち
And they're stepping lightly
そして軽くステップ
Hang each night in rapture
毎晩歓喜に我を忘れている
Back to back
背中合わせに
Sacroiliac
仙腸関節障害
注）仙腸関節とは、腰椎の下にある仙骨とその外面にある腸骨に接する関節です。普段は歩いたり走ったりしたくらいでは動かない関節でほとんど判らない程度の３～５ｍｍのわずかな動きをします。この関節にズレがあると、色々な症状を引き起こします。
Spineless movement
無脊椎の動き
And a wild attack
野蛮な攻撃
Face to face
直面して
Sadly solitude
悲しい孤独に
And it's finger popping
指を鳴らして
Twenty-four hour shopping in rapture
二十四時間のショッピング 歓喜して
以下ラップ部分なので省略！
という内容の曲ですが良く分からないです（苦笑）
まあ曲調を楽しみましょう！
PVも残念ながらいいのがありません
（海外ドラマ「Sex & the City 」見たことないし！）