あなご家にてあなご天とじ丼９３０円
仕事の打ち合わせを兼ねてココへ！
やっぱりあなご天＆エビ天の盛合せ上とじ丼の方がいいみたい
ご飯の量はと尋ねられたので、「大盛り」と返事
今日も元気だ満腹だぜ！
昨日はコナミ梅田茶屋町にてSH'BAM45＆GRIT＆ボディパンプ45
SH'BAM45は
ウォーミングアップとして参加して丁度良かった
第１スタジオのボディアタック60ではウォーミングアップでなくなってしまいます！
SH14&SH06等のMIXでした
SH14-3 ｢A Little Party Never Killed Nobody ｣
SH14-4 ｢I Kissed A Girl｣
SH14-5 ｢#thatPOWER｣
SH14-8 ｢Ai Se Eu Te Pego｣
いつも良くやってる曲でやりやすい
微妙に振り付けの違うところがあります
SH06-3 「Lady Marmalade」
SH06-6 ｢Judas｣
SH06-9 ｢Run The World｣
SH06-11 ｢Don't Stop Believing｣
SH06-12 ｢Pretty Girl Rock｣
久しぶりなので、新鮮に感じました
このクラスなら一番前で踊ってもよさそうでした
ってな感じで楽しく終了
つづいてGRIT PLYO
新曲（08）で３回目！
TRACK1 ウォーミングアップ（スクワット、腕立て等）
ほどほどにやらないと疲れてしまいそうです
TRACK2 （CHALLENGE1）
ステップ台を縦において､
①片足ステップ台に置いてスクワット＆10㎏のプレートを胸の前から上へプッシュ
横移動＜１分間＞
②プレートなしで片足ステップ台に置いてスクワット＆ジャンプ横移動＜１分間＞
合計６４回やりました！
これもやり方で回数を増やすには②を頑張った方が楽ですが普通にしました
TRACK3 （サーキット） ＜１分間＆休憩３０秒の繰り返し＞
①プレートを持って、八の字スクワット（前へジャンプ、はずんで後ろへジャンプ）
３０＋３３＝６３回（ゆっくり深くやったので、回数減少！）
②タックジャンプ＆手を曲げ脚を曲げるジャンプ
３４＋３６＝７０回（逆にこっちは回数増加、①をゆっくりやったので！）
③ステップ台を縦置きにして、トライセプス腕立て
次に床に手で跳んでトライセプス腕立て、もちろんステップ台に手で跳んで続き
（ステップ台２段を０段に変更！これでも十分ハード
）３４＋２８＝６２回 （この腕立て超ハード
手のジャンプが結構効きます ）④プレートを胸の前に持って連続ランジ
４０＋４０＝８０回
（アタックで連続ランジをよくやっていますが、１０㎏のプレート持ってやるとハード
）TRACK4 (TABATA) ＜２０秒＆休憩１０秒の繰り返し３セット＞
①床で脚を揃えて左右にスキージャンプ
２９＋３０＋２８＝８７回
②ステップ台を縦置きにして、左右片足ジャンプ
２５＋２６＋３０＝８１回
最後は声出しして気合入れ
②はステップでよくやってるので比較的楽です TRACK5 （CHALLENGE2）
TRACK2と同じ！ステップ台を縦において､
①片足ステップ台に置いてスクワット＆10㎏のプレートを胸の前から上へプッシュ
横移動＜１分間＞
②プレートなしで片足ステップ台に置いてスクワット＆ジャンプ横移動＜１分間＞
８７回
①は普通にして、②を早く頑張りました
TRACK6
ステップ台を縦置きにして腕立ての姿勢から、脚を開いて閉じて
片手づつステップ台＆床の昇り降り､マウンテンクライマー
最後まで休ませてくれない
この最後結構きつい！汗がぼたぼた落ちます いい感じのトレーニングでした
STRENGTH＆PLYOどちらもいいです
完全にGRIT中毒になっています（苦笑）
続いてボディパンプ45
時間が早いのでクールダウンがてらパンプ45に参加
ショルダー＆ランジが危険な気がして
結局無理をせず、インストラクターウエイトで
（片側大３枚でチェスト＆バックをやったらどっか痛めそうな気がしました！）
BP86＆BP87等のMIXでした
このコナミ伊丹から来たイントラさん､いい感じです
このクールダウンのボディパンプ45良かったみたい！
今、調子がいいです
今日はコナミ北浜にてZUMBA45＆ボディアタック60の予定
今日の１曲 BC53-5 E-Type ｢True Believer｣
ボディパンプ45でBP86-4 ｢Campione 2012｣をやりましたが
E-Type といえば、最近コンバットでもよくやっているこの曲にしました
Cascadaの次はE-Typeとも思いましたが、
下記の通り、ボディパンプの４曲目バックにE-Type の曲が多い！
（やめとこう､E-Typeはこの１曲でいいです！）
BP31-04 Here I Go Again
BP39-04 I'm Flying
BP42-04 Life
BP45-04 When I Close My Eyes
BP46-04 Set The World On Fire
BP53-04 Hold Your Horses
BP55-04 Olympia
BP59-04 Paradise feat. Na Na
BP60-04 Africa
BP67-04 Eurofighter
BP70-04 True Believer
BP80-04 The Tide
BP86-04 Campione 2012
I am here and now because of you
私はここに今いる あなたのために
You are the reason I do what I do
あなただ なすべきことをやる理由は
Like a …. when you call me I’ll be there
のような.... あなたは私を呼ぶと私はそこにいるだろう
Any time that I’m around you shouldn’t ….
私はあなたの周りにいるときはいつでも....
Because of you,
あなたのために、
That’s what I do
それは私がやるべきこと
Come on, Come on
さあ、さあ
Because of you
あなたのために
I’m a true Believer
私はツルービリーバーだ
I’m a true believer
私はツルービリーバーだ
I’m with you through the night
私はあなたと一緒 一晩中
You’re my inspiration in life
あなたは人生の私のインスピレーションだ
I’m a true believer
私はツルービリーバーだ
So don’t give up the fight
だから戦うことをやめてはいけない
You’re my inspiration in life
あなたは人生の私のインスピレーションだ
(I’m a true believer
Gimmy Gimmy Gimmy )
Give me, Give me everything you got
私に与えろ、私にあなたが得たすべてを与えろ
You and I can take it to the top
あなたと私は一番上に取ることができる
Like the superheroes we can save the days
スーパーヒーローのように我々は時代を救える
Let the music play cause someone’s are on …
音楽を演奏しよう …であるので
Because of you (cause of yoooou)
あなたのために
That’s what I do (what I do)
それは私がやるべきこと
Come on, Come on
さあ、さあ
Because of you
あなたのために
(I’m a true believer)
以下繰り返し！
I’m a true believer
I’m with you through the night
You’re my inspiration in life
I’m a true believer
So don’t give up the fight
You’re my inspiration in life
I’m a true believer
I’m with you through the night
You’re my inspiration in life
I’m a true believer
I’m with you through the night
You’re my inspiration in life
I’m a true believer
So don’t give up the fight
You’re my inspiration in life
I’m a true believer
I’m with you through the night
You’re my inspiration in life
I’m a true believer
So don’t give up the fight
You’re my inspiration in life
I’m a true believer
という内容の曲でした
a true believer 「本物の信者」と訳すと宗教ぽくなるし、
狂信者では変になってしまうので、カタカナでツルービリーバーにしました
（ネット上和訳がありません
私の素人和訳です！ご了承お願いします！）I’m a true believer →愛はツルービリーバーと私は聴こえるのですが！
愛は信じることさ
