洋食カーネリアンにて週替わり定食（ポークステーキ＆コロッケ）９７０円
久しぶりにココへ！
いつもトンカツ定食なので変えてみました
やっぱりトンカツ定食の方がいいかな
ライスは普通にしますかと尋ねられたので「大盛り」と返事（笑）
最近ここ１年、尋ねられたら「大盛り」と答えています
（でも体重は７～８㎏減っています
）今日も元気だ満腹だぜ！
昨日アップ出来なかったので
今日は木川東食堂にて朝定食（サバの煮付け）５００円＋玉子焼き（ネギ入り）１８３円
とうとうトッピングするようになってもた
まあ朝昼兼用なので良しとするか（笑）
今日も元気だ満腹だぜ！
金曜日はコナミ新大阪にてボディコンバット45＆ボディパンプ60＆SH'BAM45
ボディコンバット45は
空いててやりやすい
BC46-2 ｢Shut Up & Kiss Me｣
BC58-3 ｢Shooting Star｣
とかやってマトリックスキック
BC56-6 ｢Still Getting It｣こんなトレーニングいらないのですが（苦笑）
BC49-7 ｢Na Na Na ｣
BC52-8a ｢Falling｣
最後の連打は声出しして気持ちよく終了
（声出しは掛け合いできると楽しいネ！常連の彼女も声出しできるようになりました
）続いてボディパンプ60
先週とほぼ同じ選曲！
BP80-1 ｢Resuscitate Me｣から始まって！
BP85-2 ｢Antidote｣ またまたこの曲！飽いてきた（笑）
BP86-3 ｢Your Body｣
最初イントラさんと同様プレートを持ってやったので楽チンでした（笑）
全部バーでやろうかとも思いましたが、無理はしません
BP85-4 ｢The Rhythm Of The Night｣
クリーン＆プレス・デッドロウ３回＋（パワープレス３回・デッドロウ３回）×２＋ワイドロウ８回
上記を２セット＋（パワープレス３回・デッドロウ３回）×２
大分楽になってきました！
クリーン＆プレスの連続がないので、それほどハードでもありません
ときたのでずっと先週と同じかと思ったら
BP60-5 ｢Who Knew｣
久々です！やっぱりバーを使ってのトライセプスがいいです
最後はディップス、もちろんバーを太腿の上に載せて
BP87-6 ｢Bom Bom｣
最初はプレートで！やっぱり親指が痛い（苦笑）
でバー（片側大中小のプレート！）に持ち替え最後まで
先週よりきつく感じました！
先週と違うのはトライセプスだけなので、トライセプスが効いたようです
でランジは（曲名忘れちゃった
わりと爽やかな曲だったような？）まずはスクワット（バーに片側大３枚で！）
続いて前足をステップ台に置いてランジ！
最後はステップ台の上でニーアップジャンプ
気合が入りました 先週もやって２回目ですが、これはいいです
脚に効くーー でやっと超ハードなBP89-8 ｢True Hardstyler｣でなくなった
BP70-8 ｢Thunderstruck｣
サンダー
サンダー サンダー お決まりのギャグ「１＋１は」サンダー
もありました ってな感じで終了！いいトレーニングでした
続いてSH'BAM45
新曲（SH15）とMIX
SH14-2 ｢Maria｣
SH14-3 ｢A Little Party Never Killed Nobody｣
SH14-4 ｢I Kissed A Girl｣
と先週もやった曲
３つとも楽しいネ SH12-9 ｢50 Ways To Say Goodbye｣
SA14-10 ｢11:59｣
この曲、サイドキックこんなに多かったのかな？疲れる（苦笑）
で他は新曲（SH15）で楽しく踊れました
「Work」「Not Myself Tonight 」いい感じになってきました
「Talk Dirty」「Treasure」は最初から好きです
今日はコナミ梅田茶屋町にてSH'BAM45＆GRIT＆ボディパンプ45の予定
ウォーミングアップにSH'BAM45をやって
GRITの後、ボディパンプ45ができるかな？（PLYOなので大丈夫だと思いますが？）
ボディバランスがあればいいのですが！
今日の１曲 BP70-8 AC/DC ｢Thunderstruck｣
久々のショルダーの曲！
もう何回やったかわからないほどやっています
ということで歌詞を調べてみました
I was caught
私は逮捕された
In the middle of a railroad track (Thunder)
鉄道の線路の真ん中で
And I knew there was no turning back (Thunder)
私は帰り道がないことを知った
My mind raced
私の心は疾走した
And I thought what could I do (Thunder)
何ができるか考えた
And I knew
そして分かった
There was no help, no help from you (Thunder)
助け､あなたの助けなどないってことが
Sound of the drums
ドラムの音
Beatin' in my heart
心臓の鼓動
The thunder of guns
銃の雷
Tore me apart
私を引き裂く
You've been - thunderstruck
あなたは - 雷に打たれたんだ
Went down the highway
ハイウェイを走った
Broke the limit, we hit the town
限界を超え、我々は町についた
Went through to Texas, yeah Texas
テキサス､テキサスを通り抜けた
And we had some fun
私たちは楽しんだ
We met some girls
私たちは女の子と会った
Some dancers who gave a good time
ダンサーといい時間をすごした
Broke all the rules, played all the fools
ルールを破り、バカなこともした
Yeah, yeah, they, they, they blew our minds
彼らは私たちの心を晴れやかにした
I was shakin' at the knees
私は膝が震えた
Could I come again please?
また来てもいいかい？
Yeah the ladies were too kind
女性は非常に親切だった
You've been - thunderstruck, thunderstruck
あなたは-雷に打たれたんだ
Yeah yeah yeah, thunderstruck
Oh, thunderstruck
Yeah
Now we're shaking at the knees
Could I come again please?
Thunderstruck, thunderstruck
Yeah yeah yeah, thunderstruck
Thunderstruck, yeah, yeah, yeah
Said yeah, it's alright
大丈夫だ
We're doing fine
私達はうまくやってる
Yeah, it's alright
We're doing fine
So fine
Thunderstruck, yeah, yeah, yeah,
Tunderstruck, thunderstruck, thunderstruck
Whoa baby, baby, thunderstruck
You've been thunderstruck, thunderstruck
Thunderstruck, thunderstruck
You've been thunderstruck
という内容の曲でした
中途半端な内容なので、ネットで和訳を探しましたがやっぱり中途半端
歌詞に起承転結を求めてはいけないようです（苦笑）
AC/DC（エーシー・ディーシー）は、オーストラリアのハードロックバンド。アンガス・ヤング、マルコム・ヤングのヤング兄弟を中心として、1973年12月にシドニーで結成された。
「ローリング・ストーンの選ぶ歴史上最も偉大な100組のアーティスト」において第72位。
バンド名の由来は、電化製品の裏側に書かれていた「AC/DC」により、ヤング兄弟の姉が大音量で演奏していた彼らを掃除機の喧しさに例えて名付けたものといわれる。地元オーストラリアでは、AC/DCは愛着を込めて「アッカ・ダッカ Acca Dacca」と呼ばれている。
以上Wikipediaから抜粋！
サンダー サンダー サンダー
単純に楽しみましょう