魚民・西中島店にて日替わり定食（豚肉のトウチ炒め）メンズデ－100円引き７００円
水曜日の100円引きにひかれココへ！
それほど混んではいなかったです
いつものように温泉玉子＆味付け海苔も
今日も美味しく頂きました。
昨日はコナミ梅田茶屋町にて
ボディバランス45＆CXWORX30＆ボディコンバット60の３連荘
コナミ北浜に行く予定がボディコンバット60＆ボディジャム60
いずれも代行だったので、こちらにしました
ボディバランス45は
まだまだ新曲（BB62）のようです！
フレキシビリティなので５曲目＆８曲目（６曲目＆７曲目なし）
４曲目の曲は「Skyfall」、５曲目の曲は「Let It Be」いい感じ
８曲目の曲「Winter Song」をアップしようかとも思いましたがやめました！
で９曲目私の好きな曲BB62-9 Rihanna feat. Mikky Ekko ｢Stay｣
音楽と共に癒されました
続いてCXWORX30
またまた１０㎏のプレ－トを使い頑張っちゃいました（笑）
１０㎏のプレ－トを頭の上に押し上げスクワット！
左右のニ－アップでプレ－トを膝と頭の上、結構効きます
腹筋＆背筋＆腹斜筋、サイドホバ－のヒップアップはハ－ド
チュ－ブを使っての蟹歩き、バランス、エキスパンダ－等
新曲（CX12）は全身の体幹が鍛えられているように感じます
いいトレ－ニングでありました。
続いてボディコンバット60
台風のためでしょうか！参加者が少ないような？
まだ新曲（BC57）で来週までとのこと
いつものように５曲目までは大人しく！
６曲目から声出し開始
で７曲目私の大好きなジャンプニ－、思いっきり跳んでやりました（笑）
どうも皆さん嫌がっているような感じです
続いて最後の８曲目、これも声出しして気合入れ頑張りました
ちょっと押さえ気味の声出しでした
（このクラスの定連さんの声出しをジャマしないようにしていたので！）
多分来週のこのクラスまたはコナミ北浜で新曲（BC57）は最後でしょう！
新曲（BC57）名残惜しい！
楽しいボディコンバット60でありました
今日はグランサイズ大阪にてボディジャム60＆ボディアタック45の予定
今日の１曲 CX12-2 Laura LaRue ｢Un Deux Trois ｣
CXWORXの腹筋の曲でマットに仰向けに寝て、
脚を２回開き手に持ったプレ－トを真上に押し上げます！
結構腹に効きます
皆さん！、｢Un Deux Trois ｣直ぐにわかりましたか？
0, zéro, ゼロ, 1, un, アン, 2, deux, ドゥ, 3, trois, トロワ, 4, quatre, カトル, 5, cinq, サンク, 6, six, スィス, 7, sept, セット, 8, huit, ユイット, 9, neuf, ヌフ, 10, dix, ディス, 11, onze, オンズ, 12, douze, ドゥーズ ...
最初「LesMillsProgramsレッスン使用曲検索」を見たとき気付かなかったです（苦笑）
フランス語だと思っただけです！（ドイツ語だったら気付きました！多分
）大学の第２外国語はドイツ語だったので・・・
もっとも今覚えているのは
1, eins, アインス, 2, zwei, ツヴァイ, 3, drei, ドライ, 4, vier, フィーア, 5, fünf, フュンフ, 6, sechs, ゼクス, 7, sieben, ズィーベン, 8, acht, アハト, 9, neun, ノイン, 10, zehn, ツェーン
Ich liebe dich. （I love you.）
ぐらいしか記憶にありません（笑）
関係の無いことを書いているのはLaura LaRue ｢Un Deux Trois ｣
の歌詞もわからないので和訳も出来ません
「アセ！」とたまに連呼しているのが気になりアップしました
CXWORXをやりながら聴いているのでもちろん「汗！」になっちゃう（笑）