魚人・西中島店にて日替わり定食（イカのカレ－炒め）メンズデ－100円引き７００円
今日は月曜日なのでいつものココへ！
イカのカレ－炒めは美味しい
温泉玉子＆味付け海苔をプラスして
今日も美味しく頂きました。
土曜日はコナミ北浜にてボディアタック45＆ボディパンプ60
コナミ新大阪にてボディコンバット60＆SH'BAM45
久々の２店舗巡り（笑）
さすがに疲れます！コナミ北浜でさっと風呂に入って水風呂へ、
身体がぽかぽかでコナミ新大阪でのボディコンバット60、汗だく（笑）
で最後に体重を計ったら65.0㎏→やばい
春先には70㎏は超えていたのに・・・
食事制限一切無しで、筋力は落ちていません
（ボディパンプのスクワット＆チェスト＆バックは相変わらず大６枚でやってます
）朝１分、夜１分やっているだけで、これだけ効果があるとは
ボディアタック45は
このクラス、初めての新曲（BA82）だったそうです
やっぱり４曲目（プライオメトリック）はスキ－ジャンプ、ハイジャンプ
タックジャンプ、連続ランジ等全て揃っていてハ－ドです
６曲目（ランニング）でIRさん間違えて、バ－フィ－＆ハイジャンプが多かったような？
８曲目（インタ－バル）の曲（BA82-8 ｢She Wolf ｣)はいいのですが、コリオがもうひとつ！
でもこのクラスはいいです
この広いスタジオでこれだけの参加者がいると楽しい
続いてボディパンプ60
久しぶりの女性ボディビルダ－のボディパンプ60です
やっぱりわかりやすい解説でいいです
コナミ北浜のプレ－トは新しいので
コナミ新大阪のボディパンプ60の時より重く感じるのですが、無事終了
バック（背中）＆バイセプス（ア－ムカ－ル）だけ少し控えめに声出し！
声出しする人がいないよ
若い女性もいて楽しいボディパンプ60でした
続いてボディコンバット60
いや－－新曲（BC57）楽しい！
２曲目から４曲目＆６曲目と盛り上がり
７曲目（ムエタイ）のジャンプニ－で弾けちゃいます（笑）
もっともジャンプニ－している人が少ないような・・・
で最後の連打で汗びっしょり
とにかくBC57-7のジャンプニ－が楽しいです
続いてSH'BAM45
１週間振りのSH'BAM45でやっぱりSH'BAMは楽しいことを再認識
SH13-1 「Feel This Moment」とSH13-12 ｢Glad You Came｣
はもちろんいいのですが、
SH13-5 Beyoncé ｢Lose My Breath｣とSH13-7 Rihanna ｢Right Now｣の
音楽＆振り付けどちらもいいことを発見
その他SH13-8 She Bangs ｢She Bangs｣等も楽しい！
SH'BAM13は楽しいです
昨日はコナミ梅田茶屋町にてボディステップ60＆GRIT30
またまたGRITです！
なんかはまってしまった！GRIT中毒になりそう（笑）
ボディステップ60は
BS93-4 ｢Locked Out Of Heaven｣のジャンプニ－のアラウンドワ－ルドは面白いです！
BS93-5 ｢Right Now｣はRihannaが歌っていないのでもうひとつ
BS93-6 ｢My Songs Know What You Did In The Dark｣は
ボディコンバットのク－ルダウンの曲（BC57-10 Fall Out Boy ）で
台を１段にしてジャンプするのですが、手が天井に届きます！
ということで、天井にすべてタッチしたら疲れちゃった（笑）
やっとパ－ティステップBS93-8 ｢Don’t Stop The Party｣に慣れました
楽しいボディステップ60でした
続いてGRIT PLYO
先週と同じ内容なので、やっとわかってきました
先週は無我夢中で３０分終わってしまいました！
みんなでやるから出来るのでしょう！自分の限界を超えちゃいます（笑）
こんなに息が上がるのは久しぶりでは？
（某IRさんがやっていたボディアタックで最後にインタ－バルまたは
パワ－を３曲連続してやって息が上がることがありましたが、ここ１，２年は
そうでもなくなりました！このクラスはもうありません
）どうやらGRITが私のハ－トに火をつけたようで、これからも出来る限り
続けるつもりです
今日はコナミ北浜にてZUMBA45＆ボディアタック60の予定
今日の１曲 SH13-5 Destiny’s Child ｢Lose My Breath｣
この曲の振り付けが楽しい！
セクシ－ポ－ズもあります
[Chorus]
Can you keep up?
ついて来れる？
Baby boy, make me lose my breath
私の息 切らせてみてよ
Bring the noise, make me lose my breath
喧しいほど 私の息を切らせてみてよ
Hit me Hard, make me lose my (Hah Hah)
ハードにやって わたしの息を（ハァハァって）
Can you keep up?
ついて来れる？
Baby boy, make me lose my breath
私の息 切らせてみてよ
Bring the noise, make me lose my breath
喧しいほど 私の息を切らせてみてよ
Hit me Hard, make me lose my (Hah Hah)
ハードにやって わたしの息を（ハァハァって）
[Beyonce]
OOOh
I put it right there, made it easy for you to get to
あなたが簡単に手に入れられるように すぐそこにいるのに
Now you wanna act like ya don't know what to do
今さら どうしていいか分からない振り
After I done everything that you asked me
あなたの頼みは全部したわよ
Grabbed you, grind you, liked you, tried you
あなたをつかまえて 踊って 好きになったから あなたを試したりした
Moved so fast baby now I can't find you
動きが速すぎてあなたを見失ったわ
OOOh
I'm startin' to believe that I'm way too much for you
私 あなたにはやり過ぎじゃないかって思い始めた
All that talk but it seems like it can't come through
言ってるだけで本当に行動はできないみたいね
All them lies like you could satisfy me,
私を満足させるって嘘ばっかり
Now I see where believing you got me
どこで私を手に入れたなんて思ってるのかやっと分かった
Gave you the wheel, but you can't drive me
あなたにハンドル渡しても私を運転できないのね
で最後に
[All]
You don't have no business in this here's your papers
もうここに居なくていいわ はい、書類
Baby you are dismissed, dismissed, dismissed, dismissed, dismissed, dismissed, dismissed
あなたはクビよ
かなり手厳しい歌詞となっています（笑）