呑菜にて和定食（鮭の塩焼き）８００円
土曜日はいつものここへ！
魚の塩焼き＆ミニお造りでヘルシーです
今日も美味しく頂きました。
昨日はグランサイズ大阪にて
ボディアタック45＆ボディコンバット30＆CXWORX30の３連荘
ボディアタック45は
残念ながら参加者が少なく、これでは気合入らず
新人IRさんを声援しようと思いましたが、金曜日はやっぱりコナミ新大阪にします
４曲目（プライオメトリック）はやっぱり最近の傾向でハ－ドです
ハイジャンプ左右＆ランジの連続で声出しして気合入れ
５曲目＆６曲目＆７曲目いつもなら手抜きするのに出来ない（笑）
８曲目（インタ－バル）はBA82-8 ｢She Wolf ｣昨日紹介したですが、
コリオはもうひとつで残念！私はニ－アップ＆キックが好きなんです
これで参加者が多かったらもっと楽しかったのに残念です。
続いてボディコンバット30
わりと参加者が多い！
どうもマニュアルが変わったようです
BC57-8a→BC57-4→BC57-6
７曲目のムエタイが無くなって、４曲目のコンバット2になったのでしょう！
この堅物IRさんが規定通りにやらないことはないので（笑）
もちろん声出しするのは私だけなので、開き直り声出し開始
新曲（BC57)は声出しポイントがわかりやすくていいです
ボディアタック45の後で、汗びっしょりとなりました
続いてCXWORX30
新曲（CX12)でいい感じであります
サイドホバ－で腹斜筋がかなり鍛えられます
今回は背筋でなくて腹斜筋です
もちろん他にも色々あって、体幹が鍛えられます！
いいトレ－ニングでありました
今日はコナミ北浜にてボディアタック45＆ボディパンプ60の予定
（実際にはコナミ北浜にて上記レッスンを受けてきて、これからコナミ新大阪へ！）
その後コナミ新大阪にてボディコンバット60＆SH'BAM45の予定
少なくとも週１回、SH'BAM45をやらないとね
グランサイズ大阪の16:50～17:35のシェイプエアロはまたの機会に！
１９時からの飲み会等に丁度良いです
そう言えば最近、熟女達からのクラブ「ON&ON」へのお誘いがなくなった
（クラブメンバー、最近「ON&ON］に行っていないようです！）
今日の１曲BC57-4 Fall Out Boy ｢The Phoenix」
ジャブ＆ストレ－ト＆エルボ－、サイドキック＆フロントキック２発
30分クラスでもやるようになったことを記念して、今日はこの曲
Put on your war paint
さぁ、戦に備えろ
You are a brick tied to me that’s dragging me down
お前がレンガのように過去に引き戻すせいでクタクタ
Strike a match and I’ll burn you to the ground
マッチに火をつけて、焼き払ってやりたいよ
We are the jack-o-lanterns in July
俺たちは季節外れの7月のジャックランタン
Setting fire to the sky
空に火を灯せ
Here, here comes this rising tide so come on
さぁ、さぁ、来るぞ、上昇気流だ
Put on your war paint
さぁ、戦に備えろ
Cross walks and crossed hearts and hope to die
覚悟を決めて十字を切ったら
Seal the clouds with grey lining
空一面が灰色のこの世界に別れを告げろ
So we can take the world back from a heart attack
俺たちが昏睡状態に陥ったこの世界を救ってやるのさ
One maniac at a time we will take it back
狂人となって、この手に取り戻す
You know time crawls on when you’re waiting for the song to start
曲が始まるのを待つ人生なんてなまぬるい
So dance along to the beat of your heart
だから自分の鼓動のビートで踊ってみろ
Hey Youngblood doesn’t it feel like our time is running out
なぁ、若者たちよ、時間が燃え盛るようだろ？
I’m going to change you like a remix
お前を変えてやるよ、リミックスのように
Then I’ll raise you like a phoenix
そして羽ばたかせてやる、不死鳥のように
Wearing all vintage misery
昔の惨めさがぬぐえない？
No I think it looked a little better on me
それがお似合いだったのは俺の方さ
I’m going to change you like a remix
お前を変えてやるよ、リミックスのように
Then I’ll raise you like a phoenix
そして羽ばたかせてやる、不死鳥のように
ロックな歌詞でたいした意味がないのかな？
remix：音楽をミキシングし直す、という意味です。
Put on your war paint
さぁ、戦に備えましょう！(笑）
下記ＰＶ健全なるものにしました！
時間がなくてチェックせずアップしたどうも良くないようにおもったので。
Ｑ