魚民・西中島店にて魚民定食（豚の豆鼓ソ－ス炒め）メンズデ－１００円引き６００円
今日はいつものココへ！
念のため豆鼓（トウチ）を調べると
| 豆鼓はみそやしょうゆの先祖だといわれる中華の調味料です。日本の浜納豆や、大徳寺納豆によく似ています。大豆を蒸して麹（こうじ）を加えて発酵させ、味付けしてから乾燥させたものです。黒くて光沢があり粒のままか刻んで使い、くせのある肉と相性がよく、みそとしょうゆをミックスした味で特有の香りと塩からさがあり、炒め物や蒸し物、煮込み料理に使われます。 |
土曜日はコナミ新大阪にて
CXWORX30＆ボディコンバット60＆SH'BAM30の３連荘
CXWORX30は
IRさんの好きなCX06の通しでありました
一番良くやっているコリオです
チュ－ブを使ってのひねり等が腕＆肩に良く効きます
最後の背筋がきつい
いい感じでありました
続いてボディコンバット60
なんかいつもより空いているようでした！
この前は超満員だったのに（笑）
声出しする人もいなくて、声出ししにくい
でも後半声出し開始して、少し応援が
選曲はいつもの（BC39-5 ｢JohnnyB.Goode｣等）
で最後のク－ルダウンが
私の好きな曲BC47-10 Bruno Mars ｢Just The Way You Are｣
このクラスのボディコンバット60は楽しいです
続いてSH'BAM30
９月からSH'BAM30がSH'BAM45に戻ります
うれしいな SH07-3 ｢Jai Ho」とかSH11-4 ｢Laserlight｣とかが印象に残りました
その他は金曜日のSH'BAM45でよくやっている曲もあり、
もちろんウォ－ミングアップ＆ク－ルダウンは古い曲です。
あっという間の３０分でした
昨日はコナミ新大阪にてボディアタック60＆ボディステップ60
ボディアタック60は
４曲目（プライオメトリック）がBA76-4 ｢Twilight Zone｣
久々にやったらこれがきつかった（笑）
最初から声出ししておもいっきりジャンプしたので、これが後を引き
次のボディステップ60まで披露困憊（笑）
８曲目（インタ－バル）はニ－アップ＆キックがあり良い感じ
９曲目（パワ－）がBA80-9 ｢Where Have You Been｣
かなりハ－ドなボディアタック60でした
続いてボディステップ60
こちらは最初から抑え目（笑）
特にハ－ドな曲もないMIXでした
でこのクラス最後の筋コン＆ク－ルダウンはいつも新曲（BS92）です
ク－ルダウンのBS92-12 ｢Trouble｣も私の好きな曲です
いや－－かなり汗がでました
いいトレ－ニングでした
風呂で体重を計るとまた６７㎏！
ガツンと食べるぞ－－（笑）
今日はコナミ北浜にてZUMBA45＆ボディアタック60の予定
今日の１曲 SH07-3 Envy feat.Reachout ｢Jai Ho!｣
SH11-4 ｢Laserlight｣と迷いましたが、やっぱりこっちの方が面白いです
Catch me, catch me, catch me
私を捕まえて、捕まえて、捕まえて
C'mon catch me, I want you now
来て私を捕まえて、今すぐにあなたが欲しいの
I know you can save me
わかってるわ、あなたが私を救えること
Come and save me, I need you now
来て私を救って、今すぐにあなたが必要なの
I am yours forever, yes forever I will follow
わたしは永遠にあなたのものよ、そうずっとあなたについてくの
Any way and any day, never gonna let go
どんな道も、どんな日も、絶対にあなたを離さない
(Jai ho, Jai ho)
万歳、万歳！
映画『スラムドッグ＄ミリオネア』の最後のダンスシ－ンの歌です
インドにも「みのもんた」がいるようです（笑）