Kishにて日替わりランチ（オムライス＆ドリンク付き、ホットカフェオ－レ）８４０円
暑いので同じビルのココへ！
日替わりランチがあったのでこれを注文
ドリンク付きだからお値打ちデ－ス
このキャベツで結構お腹が膨れます
今日も美味しく頂きました。
昨日はコナミ新大阪にてボディステップ45＆ボディパンプ60＆SH'BAM45
ボディステップ45は
４曲目（ステップアスレティック）がハ－ドなBS89-4 ｢Jumpstart｣
ジャンプしてム－ンウォ－ク、まだステップ台が２段のままなのできつい
あとは普通の選曲
（ピ－クは軽め）４曲目がきついと後半がすべてハ－ドに感じてしまいます（笑）
これで腸腰筋が鍛えられたでしょう
続いてボディパンプ60
先週と同じような選曲でした！
バイセプスが軽めというIRさんの指示でまたも片側大２枚
BP67-6 Bon Jovi ｢We Got It Going On｣丁度いい感じでありました
いつもの重さでショルダ－！
かかった曲がBP48-8 ｢Tribal Dance｣→嫌な予感（笑）
片側大２枚でやったらきつい
ボディパンプは昔の曲でもアタックやコンバットと違いハ－ドな曲も多いです。
フロントレイズはウエイト大２枚に変えて、なんとかクリア
結構腕力が付いたと自負しています
BP48-8 ｢Tribal Dance」が新曲の頃は大２枚でやるということなどありえなかったです
いいトレ－ニングでありました
つづいてSH'BAM45
ほとんど先週と同じ選曲
１週間振りと言えちょっと飽いてきました（笑）
まあ踊りやすくて、既にボディステップ45＆ボディパンプ60をした後なので
リラックス出来ていいのですが！
楽しく踊れました
今日もコナミ新大阪にてCXWORX30＆ボディコンバット60＆SH'BAM30の予定
明日もコナミ新大阪にてボディアタック60＆ボディステップ60＆ジム友と
の予定 事務所で仕事のため遠征できず
今日の１曲 BP77-7 Rihanna ｢Only Girl In The World ｣
水曜日のボディジャム60でもやった曲（BJ56-9）です
Want you to make me feel
私に感じさせてほしいのよ
like I’m the only girl in the world
私がこの世界で唯一の女みたいだって
Like I’m the only one that you’ll ever love
私があなたが愛する唯一の人だって
Like I’m the only one who knows your heart
私があなたの心を知る唯一の人だって
Only girl in the world...
世界でたった唯一の女...
Like I’m the only one that’s in command
私があなたを支配する唯一の人だって
Cause I’m the only one who understands
方法を理解している唯一の人だから
like I’m the only one who knows your heart
私があなたの心を知る唯一の人
Only one...
唯一の人...
私のOnly girl in the worldは何処に・・・・