魚民・西中島店にて和定食（牛肉と牛蒡の甘辛煮）メンズデ－１００引き６００円
先週祝日だったので２週間振りにココへ！
月曜日はメンズデ－１００円引きなのでいつもココ
たった百円のことですが（笑）
たまにはいいかな！牛肉＆牛蒡
今日も美味しく頂きました。
昨日はコナミ新大阪にてボディアタック60＆ボディステップ60
ボディアタック60は
４曲目（プライオメトリック）＆１０曲目（ロ－ワ－ボディ）は新曲（BA81）
でその他はMIX
何故だか４曲目は新曲（笑）
インタ－バルはいつものキックで、パワ－は左右に動いてジャンプ！
新曲のタックジャンプ６０回に比べれば楽チンでした
（全体的には少しきつめであります
）続いてボディステップ60は
なんか新曲が多いMIX
４曲目（ステップアスレチック）８曲目（パ－ティステップ）９曲目（スピ－ドステップ）
１１曲目（筋コン）１２曲目（ク－ルダウン）が新曲（BS92）でした
またまた４曲目（ステップアスレチック）で高く跳んで気持ちいい
７曲目は89-7 ｢Call Me Maybe｣８曲目は92-8 ｢Good Time｣で
Carly Rae Jepsen の曲が連続
また１０曲目（ピ－ク）は相変わらずBS77-10 ｢Fire｣（笑）
この２連荘は汗が良く出てパンツまでびっしょり
（付録）
Facebookには一部アップしましたがこのブログにはアップしていない写真
今年は吉本の海の家がない
いつも、たむけんカレ－を食べていたのですが･･･
土曜日のランチは真央のカレ－屋さんの大盛カレ－６５０円
カレ－＆ビ－ル＆海、最高！
今年初めての須磨
ビキニのおねえさんが眩しいぜ
須磨から朝霧駅の大蔵海岸へ！
夕焼けが美しくて、潮風が気持ちいい
ここへきた目的は「龍の湯」（写真にゆの文字！）
６００円でいい湯でした
夕焼けと明石海峡大橋＆お月様
（付録）
７月１９日のランチ！
精進落しの弁当です、完食してお腹いっぱい（笑）
今日はグランサイズ大阪にてSH'BAM45の予定
休足日にします
今日の１曲 BS92-12 Chris Rene ｢trouble」
ク－ルダウンの曲はやり終えて耳に気持ち良く残ります