あなご家にて海鮮ちらし寿司８００円
今日は北浜へジム友とランチでこの店へ！
あなごをやめてこちらにしてみました
定番メニュ－に無い日替わりメニュ－です
新鮮で美味しかったです。
今日も美味しく頂きました。
昨日はコナミ新大阪にてボディアタック60＆ボディステップ60
ボディアタック60は
やっぱり新曲（BA80）はマスタ－（６０分クラス）がいいです
インタ－バル＆パワ－があります
新曲発表会以来、ボディステップ45を５回受けましたが
いずれもインタ－バルばっかりでパワ－が無かったので
パワ－大好きです！特に今回のジャンプは
４曲目（プライオメトリック）の４セット目で声出しして気合を入れ、
６曲目（ランニング）のバ－フィ－の２セット目ではジャンプ
７曲目（アジリティ）のダッシュを一生懸命！
８曲目（インタ－バル）の３セット目から声出ししてキック
９曲目（パワ－）は２セット目から声出ししてジャンプ
いいトレ－ニングでした
続いてボディステップ60
結構疲れていましたが頑張りました
９曲目（スピ－ドステップ）がハ－ドであります
１０曲目（ピ－ク）は楽しいですが疲れが（笑）
１１曲目（リカバリー・筋力運動（フロアー））の
ウエイトを持ってのオ－バ－ヘッドエクステンション＆ディップス
も良く効きます
（ボディパンプが軽めなのはボディステップでやるためか？）
アタック＆ステップの２連荘は４５分クラスより６０分クラスの方がずっとハ－ド
今日はグランサイズ大阪にてボディヒ－リング45の予定
休足日です
今日の１曲BA80-7 First Exhibit ｢Barbra Streisand」
７曲目アジリティ（対面）の曲でボディコンバットの曲（BC49-3)でもあります