呑菜にて日替わりランチ（ヒレカツ）７００円
今日は土曜日なのでココへ！
昨日のポ－クカツよりヒレカツの方が美味しいです
今日も美味しく頂きました。
昨日はコナミ新大阪にて
ボディステップ45＆ボディパンプ60＆ボディアタック45の３連荘
ボディステップ45は
４曲目（ステップアスレティック）は少しきつめ
ステップ台へ両足ジャンプがあります
後は普通かな？
６曲目（パワーピーク）はシザ－スの手の振りが合わせにくいですが
強度はいつもと同じです
８曲目（パ－ティステップ）はニ－アップしながらの回転で、
目が回りそうです（笑）
やっぱり今回は１０曲目（ピ－ク）が面白いです
音楽もTribal Dance 2.4で面白いです
オプションはタイミングが合いませんが（笑）
ボディパンプ60は
スクワット＆チェスト＆バックときつめでありました
トライセプスは軽め！
バイセプスはきつめ
ランジは普通ですが
最後のジャンプはボディステップのようで、ハ－ド（有酸素運動として！）
ショルダ－も最初の腕立てが長いので少しきつめ
腹筋はCXWORXのようです
新曲（BP85）はいいトレ－ニングとなります
ボディアタック45は
新曲（BA80）のマニュアル通りでした（笑）
最後はインタ－バル＆パワ－を期待したのに残念
４曲目（プライオメトリック）はハ－ド
特に左右の両足ジャンプがハ－ド
６曲目（ランニング）のバ－フィ－＆ジャンプのオプションは
いつもランニングでさぼっていたのに、バ－フィ－＆ジャンプで
頑張っちゃいました（笑）
アジリティはほどほどにして
最後はインタ－バル！
３セット目だけ声出しして気合を入れました
でパワ－をやりたかったのに！残念
昨日の３連荘は楽勝でした
ボディアタック45は今回それほどハ－ドで無かったので！
で今日はコナミ北浜にてボディアタック45＆ボディパンプ60
ボディアタック45は
４曲目（プライオメトリック）の左右のジャンプがいつものジャンプ？
IRさんこれではつまらないよ－－！！
左右の両足ジャンプでなかったので、それほどハ－ドではなかった
６曲目（ランニング）のバ－フィ－はもちろんバ－フィ－＆ジャンプで
７曲目（アジリティ）の片足ケンケンはけっこうハ－ドでは！
で最後はインタ－バル
どうもコナミ北浜は声出しする人がいないようで！
３セット目から声出しして気合を入れました
ボディパンプ60は
昨日と連続でチョット不安！
やっぱりこたえました
スクワットはなんでもなかったのですが、チェストが！
なんかコナミ北浜の新しいウエイトや普通のウエイト
すべて新しいので重い（笑）また赤いバ－は黒いバ－より重い（笑）
新しいウエイトを混ぜて大６枚でチェストをやったらかなり効きました
でウエイトを少し軽くして行いました
新曲（BP85）のチェストはかなりハードでありました
明日はLesMills Live2013 in ZEPP NAMBAにて
ボディアタックの予定
詳細は下記！
http://www.konamisportsclub.jp/topics/2013/02/07/
今日の１曲 BP85-3 Muse ｢Uprising」
この曲はいいのですが、チェストはかなりハ－ド！
上からスタ－ト＆下からスタ－トの繰り返しです