呑菜にてお刺身定食８００円
土曜日はココです！
ちょっと遅くなったのは既に午前中スポ－ツクラブへ
これだけお腹が減っていたら何でも美味しい（笑）
今日も美味しく頂きました。
昨日はコナミ新大阪にてボディパンプ60＆ボディアタック45
６時迄に電子申告する予定が遅れ、結局午後７時過ぎ！
慌ててコナミ新大阪へ！
ボディステップ45は間に合わず
ボディパンプ60はBP85新曲発表会でした
一番印象深いのはランジ！
バ－をかついでスクワット＆ランジをした後、
ステップ台を２段にして縦置き！
この前のボディステップ90のように開いて閉じて（笑）
チョット違うのは手を回しながら高く！高く！
２セットありかなりハ－ド（もっともボディステップのハ－ドさです
）チェストは上スタ－ト＆下スタ－トを繰り返し、ややきつめ
バックはクリ－ン＆プレスとパワ－プレス合体型！
最後パワ－プレスが１セットいつもより多いような感じ
トライセプスは軽めでディップスやオ－バ－ヘッドエクステンションあり！
バイセプスは３セットですが休憩の後の１セットが長い
ボトムハ－フ＆シングルの連続＋シングル連続でチョットきつめ
ショルダ－はいつもの感じ！
腹筋はCXWORXの腹筋みたいでした
まあまあの強度で楽しめそうです
続いてボディアタック45
ボディパンプ60が延長して大慌て！
先週と同じような選曲で、
前半もいつもよりハ－ドな選曲！
ランニングでスタ－ジャンプあり！
で恒例！インタ－バル３曲
またまたハ－ドなボディアタック45でした
で今日はコナミ新大阪にてボディアタック60
昨日のボディアタック45が午後１０時３０分に終了し
今日のボディアタック60が午前１１時１５分スタ－ト！
コナミ新大阪にはこんな物好きな人達がいます（笑）
ボディアタックはBA80新曲発表会でした
（超満員！）一言、ハ－ドです。
４曲目（プライオメトリック）は左右のジャンプあり、ジャンプランジも！
これが４セットあります
６曲目（ランニング）は４隅に分かれ、ランジ＆バ－フィ－
床のバ－フィ－はきついのにハ－ドオプションもあり（笑）
７曲目（アジリティ）片足ケンケンがなが－い！ダッシュ等もあり
いつもよりハ－ドかも？
８曲目（インタ－バル）はいつもの感じのキックです
９曲目（パワ－）脚を開いたままのジャンプや普通のジャンプの連続あり
いい感じのトレ－ニングになります
十分楽しめそうです
私は特にパワ－が好きです
夕方またコナミ新大阪へ！
ボディコンバット60＆SH'BAM30の予定
ボディコンバット60はBC55新曲発表会です
今日の１曲 SH'BAM10-5 Usher ｢Scream」
ボディパンプ（84-5）やボディアタック（BA79-2）でもおなじみです