木川東食堂にて朝定食（塩鮭）５００円
昼から田舎（三重県紀北町）へ出張します！
多分ランチは香芝サ－ビスエリアの香芝バ－ガ－又はたこ焼きデ－ス
朝定食ですがランチも兼ねています
今日も美味しく頂きました。
昨日はコナミ新大阪にて
ボディステップ45＆ボディパンプ60＆ボディアタック45の３連荘
ボディステップ45は
いつもの感じでありました！
残念ながらパ－ティステップは
昨日のBS87-8 ｢Where Them Girls At ｣ではなかった
しかしこのクラスは
前半のパワ－ピ－クはいつも腕立てがあります（笑）
ボディパンプ60は
古い曲のMIX
このIRさんリクエストを受けるということで、
バイセプスは
BP40-6 ｢Ice Ice Baby｣
変わった曲でもう終わりかと思い
シングルで声出ししたら、その後休憩
長いのかと思ったら、休憩の後直ぐに終わりました！
ちょっと調子が狂ってしまいます
トライセプスは先週と同じBP60-5 ｢Who Knew｣
最後のディップスでバ－を腹の上において
脚を伸ばしてやったら、良く効きました
他はいつもと同じような感じであります。
ボディアタック45は
いつもと同じでようで
マニュアル通り、アジリティ＆インタ－バル
少し時間が余ったのか、
４５分なのにローワーボディ／コアコンディショニングをやりました
やっぱりこの３連荘はいいです
今日から休足日！
月曜日に大阪に戻ってきますが、
夜はクライアントと食事！
次回は火曜日にコナミ梅茶またはコナミ北浜の予定
今日の１曲 SH'BAM07-7 Soda Club ｢Venus」
かなり昔の曲です（笑）