呑菜にて和定食（かれい塩焼き）８００円
土曜日はココです！
焼き魚＆ミニ造り＆ポテトサラダ＆玉子焼き
ヘルシ－定食でした
今日も美味しく頂きました。
昨日はコナミ新大阪にて
ボディステップ45＆ボディパンプ60＆ボディアタック45の３連荘
ボディステップ45は
普通ぐらいで特にハ－ドではありませんでした！
MIX期はこんなもんです。新曲（BS90）がハ－ドだったので楽チンです
ほどほどに汗は出ます
続いてボディパンプ60
こちらも先週とほぼ同じ選曲！
トライセプスは先週と同じくBP84のALTERNATIVE 「Shut Up & Kiss Me」
大４枚付けたバ－を太腿においてディップス
同じく大２枚を持ってオ－バ－ヘッドエクステンション
プッシュアウェイは大はやめて、中でしました！
バイセプスも先週と同じ！
また大４枚でやりました
今、なんか握力と三頭筋がなんか変（筋肉痛か？）
ボディパンプ60はやり終えた後の充実感が好きです
続いてボディアタック45は
始まる前はスタジオ内は涼しいので外で待機！
終わってスタジオの外へ出たら寒い
それもそのはず！アジリティから前のガラスが曇り始め
最後のインタ－バルでは完全に曇ってしまいました（笑）
コナミでは初めてです
スタジオの正面のガラスが完全に曇ったのは （昔、ティップネス難波でエアロビクスを受けていた頃はよく曇りましたが！）
温度調節を間違えたようでもなかったです！
最初はスタジオは涼しかったのに！みんなの熱気でしょうか？
今日はコナミ北浜にてボディアタック45＆ボディパンプ60の予定
今日の１曲 SH'BAM06-3 Global Nation ｢Lady Marmalade」
Christina Aguileraではなくて少女時代にしてみました（笑）