呑菜、ボディステップ45&ボディパンプ60&ボディアタック45、「Maniac」 | ランチ&ジム活日記

ランチ&ジム活日記

大阪市淀川区西中島界隈のランチを紹介します。
スポ-ツジム活その他身の回りの出来事を!

  

呑菜にて刺身定食800円

土曜日はココです!

でっかい豚汁目当てで刺身定食にしました 

具沢山の豚汁&造りでヘルシ-です 


今日も美味しく頂きました。







昨日はコナミ新大阪にて

ボディステップ45&ボディパンプ60&ボディアタック45の3連荘   


体力アップしてきたのでしょうか?

この3連荘もそれほどハ-ドだと感じなくなっちゃった 




ボディステップ45は


ステップアスレティックはム-ンウォ-クがあり

パワ-ピ-クはいつもの同じで腕立てがあり

ピ-クは最後に左右にシングルジャンプのあるやつで

強度は普通ぐらいでした!

新曲(BS90)に比べたら楽チンです 






続いてボディパンプ60は


先週とほぼ同じ選曲で

バックはMAX2-4 Sunny(from BODYPUMP 20)という古い曲 

内容はクリ-ン&プレス、デッドロウのいつものパタ-ンです。


ア-ムカ-ルが楽でウエイトをアップというIRさんの言葉を信じて

大4枚にしてやったら、きつかった(笑)


トライセプス&腹筋は先週と同様、新曲(BP84)のALTERNATIVE 







ボディアタック45は

マニュアル通りでした(笑)


プライオメトリックだけ新曲(BA79-4)でタックジャンプ 

昨日で最後とのこと(1ヶ月以上BA79-4タックジャンプをやりました )


で普通にアジリティ&インタ-バル

強度は普通でした。



年末ハ-ドだったので楽チンです 









今日はコナミ新大阪にてボディコンバット60&SH'BAM30の予定 











今日の1曲 SH'BAM05-7 Hiroshi Free 「Maniac」

「Flashdance 」1983年に公開されたアメリカ映画です。