呑菜にて刺身定食８００円
土曜日はココです！
でっかい豚汁目当てで刺身定食にしました
具沢山の豚汁＆造りでヘルシ－です
今日も美味しく頂きました。
昨日はコナミ新大阪にて
ボディステップ45＆ボディパンプ60＆ボディアタック45の３連荘
体力アップしてきたのでしょうか？
この３連荘もそれほどハ－ドだと感じなくなっちゃった
ボディステップ45は
ステップアスレティックはム－ンウォ－クがあり
パワ－ピ－クはいつもの同じで腕立てがあり
ピ－クは最後に左右にシングルジャンプのあるやつで
強度は普通ぐらいでした！
新曲（BS90）に比べたら楽チンです
続いてボディパンプ60は
先週とほぼ同じ選曲で
バックはMAX2-4 Sunny(from BODYPUMP 20)という古い曲
内容はクリ－ン＆プレス、デッドロウのいつものパタ－ンです。
ア－ムカ－ルが楽でウエイトをアップというIRさんの言葉を信じて
大４枚にしてやったら、きつかった（笑）
トライセプス＆腹筋は先週と同様、新曲（BP84）のALTERNATIVE
ボディアタック45は
マニュアル通りでした（笑）
プライオメトリックだけ新曲（BA79-4）でタックジャンプ
昨日で最後とのこと（１ヶ月以上BA79-4タックジャンプをやりました
）で普通にアジリティ＆インタ－バル
強度は普通でした。
年末ハ－ドだったので楽チンです
今日はコナミ新大阪にてボディコンバット60＆SH'BAM30の予定
今日の１曲 SH'BAM05-7 Hiroshi Free ｢Maniac」
｢Flashdance ｣1983年に公開されたアメリカ映画です。