ステ－キ＆ハンバ－グ タケルにて日替わりランチ（サ－ロインステ－キシングル）９５０円
久し振りにココへ！
なんかメニュ－が変わっていてとりあえず日替わり
確かに肉は柔らかい
口が肥えてきたのでしょうか！
和牛のほうがいいようです
今日も美味しく頂きました。
昨日はコナミ新大阪にてボディパンプ60＆ボディアタック45
ボディステップ45は間に合わなかった
ボディパンプ60は
何故か新曲（BP84）の通しでした
まあIRさん考えてこなかったのでしょう（笑）
普通にバ－を持ってバイセプスは良く効きます
力瘤にはこれが一番！
ランジは先週と同様にアレンジして
最後の両足ジャンプのシングルがやたら長い
ボディアタックのようでした（笑）
BP84はいいトレ－ニングとなります！
続いてボディアタック45は
IRさん先週の年末特別バ－ジョンはしませんとのことでしたが
やっぱりハ－ドでありました
こちらも新曲（BA79）を主に
１～４曲目まで新曲（BA79）で５＆６曲目はMIX
７曲目は無くしてパワ－２曲
最後のパワ－は新曲（BA79-9）で
またスノ－ボ－ドのようなタックジャンプ
ボディアタックの新曲（BA79）の４曲目＆９曲目好きデ－ス
今日もコナミ新大阪にて
CXWORX30＆ボディコンバット60＆SH'BAM30の予定
今日の１曲 SH'BAM01-3 Beyonce ｢Single Ladies」