淀川河川敷にてＢＢＱ約２，０００円
昨日はバドミントン仲間と淀川河川敷にてバ－ベキュ－
寒いかと思ったら、絶好のＢＢＱ日和でした
業務用スパ－にて買出ししましたが、
牛肉、キャベツ、しいたけ、玉葱、トウモロコシ、ししゃも、葱塩イカ等
今回は串つきソ－セ－ジが食べやすくて好評でした
焼きそば用アルミプレ－トにて葱塩イカを焼きましたがこちらもまずまず
最後の締めは焼きおにぎりで
ひょっとしたら、来週は24時間リレ－マラソン仲間と再びBBQ？
金曜日はコナミ新大阪にてボディパンプ60＆ボディアタック45
ボディパンプ60は
３曲目＆４曲目＆５曲目を除いて、新曲BP83でした。
チェスとはBP82-3で最後にウエイトを使って左右段差を付けての腕立て！
やっぱり、５kgのウエイトを使ってやれば問題なし
以前は２．５ｋｇのウエイトを使って、肩を痛めました
２．５ｋｇのウエイトではすべってやりにくいです。
バイセプスから新曲BP83だったので良い感じで出来ました！
特にランジの両足ジャンプが好きです
それにしてもこのクラス、男が少なく８割ぐらいが女性でした？
続いてボディアタック45
逆にこのクラスは男が多い（笑）
またもアジリティをとばして、インタ－バル＆パワ－
グッドトレ－ニングとなりました
今日はコナミ弁天町にてボディコンバット60＆ボディパンプ60の予定
今日の１曲 BP77-2 Swade ｢I't My Life｣
スクワットの曲で未だにＩＲさんと一緒に２箇所大きく足踏みします
他の人達に無視されても、やり続けます（笑）