釣船、テクニカルエアロ&ボディパンプ30、「Commander」 | ランチ&ジム活日記

ランチ&ジム活日記

大阪市淀川区西中島界隈のランチを紹介します。
スポ-ツジム活その他身の回りの出来事を!

 

釣船にておでん定食750円

入口にておでん定食というメニュ-を見て、早速注文!

やっと冬が近づいてきたのでしょうか?


おでん定食はいいです 

大根&玉子でお腹が膨れます 


今日も美味しく頂きました。








昨日はコナミ新大阪にてテクニカルエアロ&ボディパンプ30



テクニカルエアロは

いつもこのクラスは他店舗会員さんが多いのですが、

昨日は特に多かったようです。



例によって、私の記憶力テスト 

(ココに書くことにより、より上達するように思うのですが・・・?)



Aブロック:Vステップ流れて横マンボ、横にシャッセ、足を引きツイスト、バウンス、

ボックスジャンプ、ビハインド、横向き、ステップ前・後ろ・前・横、ニ-アップ、

後ろ向き、前マンボで後ろ向きスタ-ト、同様にして前向きに戻る




Bブロック:レッグカ-ル、横マンボ、キック前・横、ボックスジャンプ、前マンボ

リズムチェンジ、前にステップ・キック、背中回りで、リズムチェンジ、歩いてニ-アップ




Cブロック:横にジャンプ、横・前マンボ、斜め後ろへシャッセ・マンボ、斜め前へシャッセ

シザ-ス、反対横向きストップ、前マンボ、ゆっくり手を付け戻り、手で輪を作り、ステップ

1・2・3、前マンボ、リズムチェンジ、ステップ左右




てな感じでした 



足の細かい動作が多いかな?

動きはそれ程大きくなかったので、あまり汗は出なかったようです。

短時間で覚えないといけないので、集中力が必要です 







続いてボディパンプ30

支店長の代行だったので、新曲BP83でした!

(支店長のBP&BS&BCは3ヶ月間新曲です(笑う)

BCは代行だけですが)


チェストの最後のシングル16回では

8!7!6!・・・とカウントを取ってくれるので声出ししやすいです 









今日はコナミ新大阪にてボディパンプ60&ボディアタック45の予定 










今日の1曲 BP77-1 Spacegliderz 「Commander」