鳥兵衛にて日替わりランチ（豚冷しゃぶゴマダレ）５００円
午後から自転車で仕事！
行く途中食べようかとも思いましたが、残暑が厳しいので
事務所の近くで食べました
ワンコインでこれだけ食べればOKです
今日も美味しく頂きました。
昨日はコナミ新大阪にて
テクニカルエアロ＆ボディパンプ30＆ボディアタック30の３連荘
テクニカルエアロは
いつもの３つのブロックでその日限りのコリオです
Aブロック：ニ－アップ、バウンス、ボックスジャンプ、Aステップ、キックボ－ルチェンジ、
足前後ステップ、マンボ、後ろへシャッセ、後ろ向きVステップ
後ろ向きスタ－ト、上記をして前へシャッセ前向き、前向きVステップ
Bブロック：横マンボ、クロスステップ、ボックス、ビハインド、腕上げ回転、左右マンボ
パドグレ、、パドグレステップ２回、レッグカ－ル
Cブロック：キック引いて１８０度回転キックで横向き、胸ダブル、前足ステップ
後ろ足リズムチェンジで後ろ回転、前へマンボ、左右へマンボ
だいたいこんな感じ（記憶力のトレ－ニングしています
）で最後に４面回し！
やっぱり鏡の無い面が難しい！
エアロビクスは楽しく、身体だけでなく頭も鍛えられます
いい汗かきました
続いてボディパンプ30
チェスト＆バックの最後の最後だけ声出しして気合を入れました！
じんわり汗が出ていい感じでした
続いてボディアタック30
声出しする２人がいないので、どうしようかと思いましたが
とりあえず参加！
声出しする人がいれば、応援するつもりでしたが誰も声出しせず
不完全燃焼でした。
ちょっと風邪気味だったのでボディコンバット30はやめて、サウナへ
今日はコナミ新大阪にてボディパンプ60＆ボディアタック45の予定
今日の１曲BP71-8 Public Domain ｢Operation Blade 09｣