あづま家にて長崎ちゃんぽんセット７５０円
まだ暑いのにこんな熱いものを食べちゃいました（笑）
おかげで帰り道、汗がダラダラ！
でも隣の人が食べていたあんかけ汁そばセットも美味しそうだったので
次回はこれにしよう
暑い時は熱い物を食べるべし！
今日も美味しく頂きました。
昨日はコナミ新大阪にて
テクニカルエアロ＆ボディパンプ30＆ボディアタック30＆ボディコンバット30
の４連荘
テクニカルエアロは
３つのブロックで２つめの右で後ろ向きになり、左で前向きに戻る
いつものパタ－ンです
Aブロック：前４つ、Ｖステップ、マンボ、逆足上げ回し、横マンボ左右、後ろマンボ、
横マンボ、ゆっくりクロスステップ
Bブロック：Ａステップ、ブレ－クヴァイン、横マンボ、シャッセ、１回転、ボックスステップ
片足ステップ前・後ろ・横・前横マンボ、ビハインド、回転後ろ向き
Cブロック：前へシャッセ、足上げ前後ステップ、リズムチェンジ、横へマンボ
キック向き変えキック、前マンボ
私の記憶力では上記のようなコリオ！
但し、表現力が不足していてわかるかな？わからないでしょう（笑）
参加していた人が見て、すこしでもわかれば幸いです
で初めて４面回し
やっぱり鏡の無い向きは難しい！楽しく汗を流すことが出来ました
続いてボディパンプ30
ほぼ満員！スクワット＆チェスト＆バック＆腹筋の４種目だけですが
チェスト＆バックの最後だけ声出しして気合を入れました
で帰ろうと思っていたのですが、グランサイズ大阪の会員さんと会い、
彼女がボディパンプ30＆ボディアタック30＆ボディコンバット30を受ける
ので、付き合いました！木曜日はグランサイズ大阪のメンテナンス日です。
続いてボディアタック30
こちらもほぼ満員！
最後のキックだけ声出し！２人声出しする人がいたので、
邪魔をしないように、ポイントだけ声出しして頑張っちゃいました
続いてボディコンバット30
こちらもほぼ満員！
８曲目（パワ－３）のポイントで声出し開始！
７曲目（ムエタイ）は最後のランニングマンニ－だけ！
６曲目（コンバット３）後ろ蹴り＆前蹴りで声出し！
今回は選曲がよく、声出しで気合が入り頑張っちゃいました
グランサイズ大阪の会員の彼女も喜んで帰ってゆきました
今日はコナミ新大阪にてボディパンプ60＆ボディアタック45の予定
今日の１曲 Beyonce ｢If I Were A Boy｣