鳥兵衛にて日替わりランチ（回鍋肉）５００円
今日も残暑が厳しいです
外に出たくなく、なんでもいい時→こんな時はワンコインランチ
サラリ－マン＆OLさんでいっぱいです
チョット濃い味（豚肉とキャベツのみそ炒め）で丁度いい
今日も美味しく頂きました。
昨日はグランサイズ大阪にてテクニカルエアロ＆ボディコンバット45
ZUMBA45は間に合わず
テクニカルエアロは先週盆休みで無かったので、２週間振り！
３つのブロックの内、１つは新しく、２つはこの前大幅改定したコリオです
いつものパタ－ン復活かと思ったら、カッティングはありませんでした。
２週間振りなので説明に時間がかかったのと、振りが大きい
特に左右の動きが大きく
（グランサイズ大阪だからいいかも？他店では横の人とぶつかりそうです！）
また、ジャンプ系が多いので、皆さん疲れてしまいます（笑）
汗が良く出て楽しく出来ました
続いてボディコンバット45
IRさんが９月１０日に退職ということで、このレッスンも８月末までで、
残り２回！ということで頑張りました
いや－ジャンプニ－が多かった
かなり疲れました！あと前蹴り＆横蹴りで声出しして気合を入れました
（横蹴りのところでIRさんに名前を呼ばれ煽ってもらいました
）いずれも最近あまりやっていない曲だったのでわかりません！
また最後のパワ－で声出し
久々に激しいボディコンバット45で満足
満足 来週はラストです！頑張ろう！
下記はIRさんへのメッセ－ジ＆写真です。
今日はコナミ新大阪にてテクニカルエアロ＆ボディパンプ30の予定
今日の１曲 BP70-9 Kanye West ｢Love Lockdown｣