呑菜にて和定食（さわら味噌漬け）８００円
今日は土曜日で出かける前に土砂降り！
近所の呑菜へ
今日もヘルシ－に美味しく頂きました
昨日はコナミ新大阪にてボディパンプ60＆ボディアタック45
ボディパンプ60は今日が新曲BP82の通しが最後のようです！
右腕から肩にかけて変なので、ウェイトをダウンしようかとも
思いましたが、やっぱりそのまま（笑）
大６枚でスクワット＆チェストは問題ないですが
バックがだめなようです
といことで、無理をせずショルダ－の最後のプレスは軽くしました
ランジのスクワットジャンプが好きです
続いてボディアタック45！
初めてBA77-9｢Mr Saxobeat｣をやりました
新曲BA77は
３曲目「Firework」４曲目「My Sharona」９曲目「Mr Saxobeat」がいいです
曲がよくて、動きもハ－ド
４曲目「My Sharona」９曲目「Mr Saxobeat」では声出しして頑張っちゃいました
やっぱりボディアタックが一番ハ－ドだよ
今日はコナミ新大阪にてボディコンバット60＆シバム45の予定
この時期（７月１０日期限）仕事が忙しいので遠征（コナミ弁天町＆梅田茶屋町）
できません！
源泉所得税の納期特例・社会保険の算定基礎届・労働保険の申告
３つも臨時の仕事があります。
今日の１曲 BP64-7 Milk Inc. ｢The Sun Always Shines On TV｣