白木屋・西中島南方駅前店にて白身魚あんかけ定食５００円
日替わり定食６５０円にしようかとも思いましたが、とんかつおろしポン酢
だったので、とんかつなら「かつ家」だと思いやめました。
この前ＯＬ６人が食べていた白身魚あんかけ定食を注文
あっさりしたあんかけで美味しく頂きました
後から入ってきたにいちゃんが
「今日はカレ－」「めっちゃルー大盛で！」と注文（笑）
あれこれ交渉して、ル－だけ頂戴と！
結局「ル－」だけがどんぶりに入っていて、大きなどんぶりはカラで
自分でご飯をよそいに行きました！
ココのご飯はこのアタリのランチではいいほうです
これでホットまたはアイスコ－ヒ－が付いて５００円は安いです
昨日はグランサイズ大阪にてボディヒ－リング45＆ランニング
ボディヒ－リング45の前にストレッチをしてマシンで筋トレをしていたら
IRさんが近寄ってきて新曲BH57のCDを自宅に忘れたとのこと（笑）
結局新曲お披露目はもう１週延びました
BH56だったのですが、ボディヒ－リング45ではしないですが
BH56-5 Delerium feat. Leigh Nash ｢Run For It｣が気に入っています
続いてランニング
まず時間を６５分にセットして
①５分：時速４キロ
②１０分：時速９キロ
③４８分：時速１０キロ
④２分：時速１４キロにしようとしましたがうまくゆかず、
結局１分３０秒時速１０キロのまま、３０秒時速１４キロ
（設定ボタンを押していたのがまずかったようです
）⑤５分：ク－ルダウン
合計１０，６７キロメ－トル
途中でやめようかなと思うことも無く走れました
なんかいつでも１０キロぐらいなら走れるようです
今日はグランサイズ大阪にてボディステップ30＆ボディジャム60の予定
新曲BJ61が楽しみです
今日の１曲 BP62-7 DHT feat. Edmee ｢I Go Crazy｣
ランジの曲で、確かステップ台を使いランジをします！
クレイジ－！クレイジ－といいながらやります（笑）
クレイジ－にならないと、こんなトレ－ニングできません