えこひいき・西中島店にて日替わり定食（豚しゃぶ）６５０円
昨日に引き続き居酒屋のランチを食べてきましした
こっちのほうがドリンクが多くて、オレンジジュ－ス＆アイスコ－ヒ－
を飲んじゃいました
靴を脱がないといけないのが面倒です
前は甘太郎だったんですが、内装は同じです。
今日も美味しく頂きました
メニュ－は下記参照
昨日は グランサイズ大阪にてボディパンプ30＆ランニング！
ボディパンプはBP71で
チェストはFlo Rida の「Right Round」で少しきつめで、最後に腕立て
背中はLiz Kay の「When Love Becomes A Lie」で
クリ－ンアンドプレス４連荘を３セット等（セブンワイドロウあり）
腹筋はBritney Spears の「Circus」で
ステップ台とウェイトを使い、最後はホバ－
やっぱりBritney Spearsはいいです
少しのク－ルダウウンでP!nk の「Sober 」
BP71のボディパンプ30もいいもんです
続いてランニング！
２週間開いてしまったので少し不安！
まず時間を６５分に設定。
①５分間：時速４キロ
②１０分間：時速９キロ（８．５キロからアップ
）③４８分間：時速１０キロ（９．５キロからアップ
）④２分間：時速１２キロ
⑤５分間：ク－ルダウウン
以上で合計１０．６６キロメ－トルでした
２４時間リレ－マラソンIN舞洲スポ－ツアイランドまで後１ヶ月余り
無理をして故障しないよう頑張ります
今日はグランサイズ大阪にてZUMBA45＆テクニカルエアロの予定
来週はボディコンバット45が新曲BC52なら参加します！
グランサイズ大阪には新曲発表会がありません
今日の１曲 BP61-1 Musikk feat. John Rock ｢Love Changes｣