明洞純豆腐・新大阪店にて下記プルコギスンドゥブランチセット９５０円
今日は少し涼しいのでスンドゥブにしました
残念ながら黒米ご飯でなくて普通のご飯！
美味しく頂きましたが、帰りは汗が・・・
詳細は下記参照！
やっぱりプルコギスンドゥブが一番いいです
昨日はグランサイズ大阪にてボディヒ－リング45のみ！
スタジオに入って行くとビオンセの曲が流れていました
BH56-3 Beyonce ｢Best Thing I Never Had｣でした
ボディヒ－リングもいいもんです
１曲目：
タイチーウォームアップ
太極拳をベースにしたウォーミングアップ・呼吸と動きへの集中。
２曲目：
太極拳をベースにしたウォーミングアップ・呼吸と動きへの集中。
２曲目：
サンサルテーション
ヨガをベースにしたウォーミングアップ・呼吸と動きの調和。
３曲目：
ヨガをベースにしたウォーミングアップ・呼吸と動きの調和。
３曲目：
スタンディングストレングス
下半身の筋力強化・股関節まわ入りの可動域の向上・全身運動の調整。
４曲目：
下半身の筋力強化・股関節まわ入りの可動域の向上・全身運動の調整。
４曲目：
バランス
バランスとスタビリティーの向上。
６曲目：
バランスとスタビリティーの向上。
６曲目：
コアアブドミナル
腹筋群およびインナーユニットの強化。
７曲目：
腹筋群およびインナーユニットの強化。
７曲目：
コアバック
背面全体、腰部、臀部、ハムストリングスの強化。
９曲目：
背面全体、腰部、臀部、ハムストリングスの強化。
９曲目：
フォワードベンド・ハムストリングス
背面全体、ハムストリングスのストレッチ。
１０曲目＆１１曲目：
背面全体、ハムストリングスのストレッチ。
１０曲目＆１１曲目：
リラクゼーション・メデテーション
心地よい音楽を聴きながらこころとからだのリラックス。
４５分なので５曲目と８曲目が無いのですが十分です
太極拳ありいのヨガありいのバランスありいいので腹筋もあります
音楽はパンプやコンバット等と違っているようで、また調べてみます。
（ボディヒ－リングのいい所は音楽も楽しめることです ）
今日はグランサイズ大阪にてボディパンプ30＆ランニングの予定
今日の１曲 BP59-3 Technotronic ｢Pump Up The Jam｣
心地よい音楽を聴きながらこころとからだのリラックス。
４５分なので５曲目と８曲目が無いのですが十分です
太極拳ありいのヨガありいのバランスありいいので腹筋もあります
音楽はパンプやコンバット等と違っているようで、また調べてみます。
（ボディヒ－リングのいい所は音楽も楽しめることです
）今日はグランサイズ大阪にてボディパンプ30＆ランニングの予定
今日の１曲 BP59-3 Technotronic ｢Pump Up The Jam｣
