銀の皿の寿司です
今日はクライアントの会社で寿司をご馳走になりました！
ボリュ－ムがありお腹がいっぱいになりました
やっぱりランチをご馳走になるときは寿司が一番いいです
昨日はグランサイズ大阪にてボディパンプ30＆ランニング
ランニングは昨日に引き続きですが、
まず６０分に時間設定！
５分歩いて、とりあえず時速８キロでスタ－ト（いきなり９キロは自信がなかったので
）２５分経過後時速９キロにアップ（行けそうだったので
）最後の２分間時速１２キロにアップ
ク－ルダウン５分
合計６５分で８．６９キロでした！（１０キロ届かず
あたりまえか時速８～９では！）歩数計：４，２２５歩（少な－い
）ランニングマシ－ンでは歩数は稼げないことがわかりました。
風呂に入った後から太ももが筋肉痛
今も筋肉痛です！
今日はグランサイズ大阪にて
ZUMBA45＆テクニカルエアロ＆ボディコンバット45の予定
今日の１曲 BP51-3 Danzel ｢Pump It Up｣
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