8/19(火)
体重： 未測定
ファスティング： 20時間34分
食事： 939.6kcal／P65.0g／F31.9g(SF3.2g)／C109.1g(NC67.9g+DF41.2g)
運動： シニア筋トレ3セット、バイク30分、犬散歩2回
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＜朝／昼食＞ 939.6kcal／P65.0g／F31.9g(SF3.2g)／C109.1g(NC67.9g+DF41.2g)
・ サイリウムハスク + グラウンドフラックスシード + りんご酢 + 白湯（写真なし）
・ アーモンドミルク
・ 冷凍ブロッコリー、人参、冷凍枝豆、蒸しレンズ豆、ニュートリショナルイースト、アーモンド
・ 豆腐、納豆、もずく酢、刻み海苔
・ スムージー（豆乳、ゴールドキウイ、冷凍ワイルドブルーベリー、ケール、ピーナッツパウダー、グラウンドフラックスシード、カカオパウダー、シナモンパウダー）
＜夕食＞ なし
* 写真は一部使い回しています。
* P:タンパク質、F:脂質、SF:飽和脂肪酸、C:炭水化物、NC:糖質、DF:食物繊維
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今日も一日お疲れ様でした。