6/30(火)
体重： 未測定
ファスティング： 45時間8分
食事： 1146.7kcal／P75.1g／F36.2g(SF3.9g)／C148.0g(NC96.5g+DF51.5g)
運動： シニア筋トレ3セット、バイク40分
人間ドックまであと： 76日
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＜朝食＞ なし
＜昼／夕食＞ 1146.7kcal／P75.1g／F36.2g(SF3.9g)／C148.0g(NC96.5g+DF51.5g)
・ 腸活ドリンク（サイリウムハスク、イヌリンパウダー、グラウンドフラックスシード、りんご酢、白湯）（写真なし）
・ 豆乳
・ 温野菜サラダ（ブロッコリー、人参、枝豆、レンズ豆、ニュートリショナルイースト）
・ ゴールドキウイ
・ オートミール雑炊（ロールドオーツ、カリフラワーライス、ケール、玉ねぎ、サツマイモ、生姜パウダー、ガーリックパウダー、ターメリックパウダー、黒胡椒、味噌、ブロッコリーマイクログリーン、納豆、アボカド、刻み海苔）
・ スムージー（アーモンドミルク、冷凍いちご、冷凍ワイルドブルーベリー、ピープロテイン、グラウンドフラックスシード、カカオパウダー、シナモンパウダー）
* 写真は一部使い回しています。
* P:タンパク質、F:脂質、SF:飽和脂肪酸、C:炭水化物、NC:糖質、DF:食物繊維
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もう2026年半分終わりですか
今日も一日お疲れ様でした。