6/5(水)
体重：未測定
ファスティング：19時間24分
食事：1236.7kcal／P64.7g／F30.7g／C187.2g (NC142.2g+DF45.0g)
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＜食事１＞ 656.0kcal／P30.9g／F14.3g／C102.4g (NC78.5g+DF23.9g)
・ コーヒー
・ サイリウムハスク + りんご酢 + ぬるめの白湯
・ オーバーナイトオーツ（豆乳、アーモンドミルク、ロールドオーツ、ピーナッツパウダー、グラウンドフラックスシード、冷凍ワイルドブルーベリー、アーモンド、シナモンパウダー）
・ 冷凍ブロッコリー、人参、玉ねぎ、ニュートリショナルイースト
・ ふかし芋（ガーネットスイートポテト、シナモンパウダー）
＜食事２＞ 580.7kcal／P33.8g／F16.4g／C84.8g (NC63.7g+DF21.1g)
・ 蒸しレンズ豆、納豆、りんご酢、刻み海苔
・ スムージー（アーモンドミルク、プルーン、ブラジルナッツ、パンプキンシード、ケール、冷凍ワイルドブルーベリー、バナナ、ピープロテイン、グラウンドフラックスシード、カカオパウダー、シナモンパウダー）
・ ゴールドキウイ
* 写真は一部使い回しています。
* P:タンパク質、F:脂質、C:炭水化物、NC:糖質、DF:食物繊維
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水溶性食物繊維を増やしたくて
サイリウムハスクを飲み始めました。
いつものりんご酢ドリンクに
足してみたけど
ドロっとして飲みにくい…
慣れるまで量は少なめにしておこう。
今日も１日お疲れ様でした。
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