9/5(木)
体重：未測定
ファスティング：19時間52分
空腹時血糖値：89mg/dL（正常値目安：100mg/dL未満）
食後２時間血糖値：92mg/dL（正常値目安：140mg/dL未満）
食事：カロリー・PFC値不明
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＜朝食＞ 80.3kcal／P2.3g／F2.7g(SF0.0g)／C11.6g(NC5.1g+DF6.5g)
・ コーヒー
・ サイリウムハスク + りんご酢 + ぬるめの白湯
・ アーモンドミルク
・ トマト
＜昼食＞ カロリー・PFC値不明／テイクアウト
・ サラダボウル（レタス、ほうれん草、キヌア、アボカド、ブラックビーンズ、ひよこ豆、グレープトマト、パプリカ、コーン、青ネギ、レモン、シラントロライムドレッシング）
・ 家でトッピング追加（冷凍枝豆）
＜夕食＞ 400.5kcal／P26.9g／F11.5g(SF1.6g)／C53.5g(NC40.0g+DF13.5g)
・ 豆乳
・ 冷凍ブロッコリー、人参、玉ねぎ、蒸しレンズ豆、ニュートリショナルイースト、パンプキンシード、アーモンド、ブラジルナッツ
・ ゴールドキウイ
* 写真は一部使い回しています。
* P:タンパク質、F:脂質、SF:飽和脂肪酸、C:炭水化物、NC:糖質、DF:食物繊維
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今日も一日お疲れ様でした。