8/22(木)
体重：未測定
ファスティング：20時間26分
空腹時血糖値：88mg/dL（正常値目安：70〜100mg/dL）
食事：1057.5kcal／P58.0g／F33.2g(SF4.9g)／C144.9g(NC106.2g+DF38.7g)
***************************************************
＜朝食＞ 291.0kcal／P17.0g／F13.3g(SF1.3g)／C30.2g(NC15.2g+DF15.0g)
・ コーヒー
・ サイリウムハスク + りんご酢 + ぬるめの白湯
・ アーモンドミルク
・ 冷凍ブロッコリー、人参、玉ねぎ、冷凍枝豆、アーモンド、ブラジルナッツ、パンプキンシード、ニュートリショナルイースト
＜昼食＞ 262.3kcal／P18.2g／F9.3g(SF2.0g)／C29.5g(NC20.2g+DF9.3g)
・ 蒸しレンズ豆、納豆、青ネギ、昆布つゆの素、刻み海苔
・ ごまじん（黒ごまとヘーゼルナッツのお菓子）
＜夕食＞ 504.2kcal／P22.8g／F10.6g(SF1.6g)／C85.2g(NC70.8g+DF14.4g)
・ レモン果汁 + スパークリングウォーター
・ オーバーナイトオーツ（豆乳、ロールドオーツ、ピーナッツパウダー、グラウンドフラックスシード、カカオパウダー、ブルーベリー、ゴールドキウイ、シナモンパウダー）
* 写真は一部使い回しています。
* P:タンパク質、F:脂質、SF:飽和脂肪酸、C:炭水化物、NC:糖質、DF:食物繊維
***************************************************
夫から「ごまじん」という
謎のお菓子をもらいました。
* 画像はこちらからお借りしました。
先日、日系スーパーの
沖縄フェアで買ったそうです。
見た目もゴマだけど
味もめちゃくちゃゴマでした（笑）
香ばしくて結構いけます。
今日も一日お疲れ様でした。