4/9(火)
体重：未測定
ファスティング：21時間25分
今日１日の食事：972.6kcal／P62.4g／F25.6g／C132.2g (NC93.7g+DF38.5g)
過去１週間の平均：997.6kcal／P62.6g／F26.1g／C140.9g (NC98.6g+DF42.3g)
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＜食事１＞ 390.5kcal／P20.3g／F12.9g／C49.0g (NC35.6g+DF13.4g)
・ オーバーナイトオーツ（豆乳、アーモンドミルク、ロールドオーツ、ピーナッツパウダー、グラウンドフラックスシード、冷凍ワイルドブルーベリー、アーモンド）
・ トマト
＜食事２＞ 234.9kcal／P20.3g／F2.0g／C38.2g (NC24.4g+DF13.8g)
・ りんご酢
・ 蒸しレンズ豆、刻み海苔
・ 冷凍ブロッコリー、人参、冷凍枝豆、ニュートリショナルイースト
＜食事３＞ 347.2kcal／P21.8g／F10.7g／C45.0g (NC33.7g+DF11.3g)
・ スムージー（アーモンドミルク、プルーン、ブラジルナッツ、パンプキンシード、ケール、冷凍ワイルドブルーベリー、バナナ、ピープロテイン、グラウンドフラックスシード、カカオパウダー、シナモンパウダー、ターメリックパウダー）
・ キウイフルーツ
* 写真は一部使い回しています。
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掃除と犬の散歩で
たっぷり汗かきました。
私にはこれで
いっぱいいっぱい。
ランニングしたり
ジムに通っている人は
本当にすごい！
今日も１日お疲れ様でした。