4/5(金)
体重：未測定
ファスティング：20時間45分
食事：990.0kcal／P61.8g／F28.6g／C135.7g (NC88.4g+DF47.3g)
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＜食事１＞ 391.6kcal／P23.2g／F10.8g／C55.4g (NC40.3g+DF15.1g)
・ パン粥（豆乳、アーモンドミルク、エゼキエルブレッド、グラウンドフラックスシード）
・ キウイフルーツ
・ アーモンド
＜食事２＞ 199.9kcal／P17.3g／F5.8g／C23.6g (NC13.2g+DF10.4g)
・ りんご酢
・ 納豆、ポン酢、刻み海苔
・ 冷凍ブロッコリー、人参、冷凍枝豆、ニュートリショナルイースト
＜食事３＞ 398.5kcal／P21.3g／F12.0g／C56.7g (NC34.9g+DF21.8g)
・ スムージー（アーモンドミルク、プルーン、ブラジルナッツ、パンプキンシード、ケール、冷凍ワイルドブルーベリー、バナナ、ピープロテイン、グラウンドフラックスシード、カカオパウダー、シナモンパウダー）
・ ラズベリー
* 写真は一部使い回しています。
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今日でちょうど１ヶ月間
過食フリーです！
その記念に
というわけではありませんが
普段あまり食べない
ラズベリーをいただきました。
たまたまセールだったので。
美味しかったです。
でもやっぱりベリーは
苺かブルーベリーがいいかな。
過食は昨年秋から約半年間
続きました。
なんとか抜け出したくて
トリガーとなるスナック菓子や
焼き菓子などを買わないように
気を紛らわせながら
頑張ったのは最初の数日間のみ。
その後は特に意識もせず
ソワソワすることもなく
オートパイロットモードで
１ヶ月が過ぎました。
今は治ったとかではなくて
ジャンクフード中毒が
コントロールできている状態
なんだと思います。
何かきっかけさえあれば
簡単にぶり返すだろうけど
そうなってもきっとまた
抜け出せるから大丈夫。
とりあえずこの調子で
リバウンド解消目指して
地道にダイエット
続けていこうと思います。
今日も1日お疲れ様でした。