3/18(月)
体重：未測定
ファスティング：21時間10分
食事：999.4kcal／P60.6g／F29.6g／C137.7g (NC97.2g+DF40.5g)
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＜食事１＞ 392.7kcal／P24.8g／F11.6g／C52.0g (NC36.8g+DF15.2g)
・ パン粥（豆乳、アーモンドミルク、エゼキエルブレッド、グラウンドフラックスシード）
・ トマト
・ アーモンド
＜食事２＞ 182.1kcal／P16.2g／F5.3g／C21.9g (NC11.9g+DF10.0g)
・ 納豆、ポン酢、刻み海苔
・ 冷凍ブロッコリー、人参、ニュートリショナルイースト
＜食事３＞ 424.6kcal／P19.6g／F12.7g／C63.8g (NC48.5g+DF15.3g)
・ スムージー（アーモンドミルク、プルーン、ブラジルナッツ、パンプキンシード、ケール、冷凍ワイルドブルーベリー、バナナ、ピーナッツパウダー、ピープロテイン、グラウンドフラックスシード、カカオパウダー、シナモンパウダー）
・ キウイフルーツ
・ マンダリンオレンジ
* 写真は一部使い回しています。
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今日は暖かいを通り越して
暑いくらいでした。
出かける用事があったので
久しぶりに薄手のトップスを着たら
ピッチピチのパンパン！
ほんの半年前には
余裕たっぷりだったのに。涙
ここ数ヶ月間過食三昧だったので
まあ当然だよなとは思うけど
それにしても太るの簡単すぎて
泣けてきます。
気を取り直して
またダイエット頑張ろう。
今日も1日お疲れ様でした。