3/14(木)
ファスティング：21時間41分
今日１日の食事：991.9kcal／P63.1g／F27.1g／C138.3g (NC97.3g+DF41.0g)
過去１週間の平均：1019.8kcal／P62.2g／F28.0g／C142.5g (NC101.3g+DF41.2g)
***************************************************
＜食事１＞ 375.0kcal／P23.1g／F13.4g／C44.8g (NC30.9g+DF13.9g)
・ パン粥（豆乳、アーモンドミルク、エゼキエルブレッド、グラウンドフラックスシード）
・ トマト
・ アーモンド
＜食事２＞ 205.0kcal／P18.1g／F1.0g／C35.8g (NC22.9g+DF12.9g)
・ 蒸しレンズ豆、刻み海苔
・ 冷凍ブロッコリー、人参、ニュートリショナルイースト
＜食事３＞ 411.9kcal／P21.9g／F12.7g／C57.7g (NC43.5g+DF14.2g)
・ スムージー（アーモンドミルク、プルーン、ブラジルナッツ、パンプキンシード、ケール、冷凍ワイルドブルーベリー、バナナ、ピーナッツパウダー、ピープロテイン、グラウンドフラックスシード、カカオパウダー、シナモンパウダー）
・ マンダリンオレンジ
* 写真は一部使い回しています。
***************************************************
今日も1日お疲れ様でした。